EM Rezepte von EAT SMARTER

Weiße Sangria

mit Trauben und Melone

20 Min.

80 Min.

204 kcal

Griechischer Thunfischsalat

mit Oliven-Kapern-Vinaigrette

(8)

35 Min.

373 kcal

Kartoffel-Radieschen-Salat

Gurken-Sandwiches

mit Räucherlachscreme

(8)

40 Min.

155 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Sprossenmix

Gegrillte Zucchini-Röllchen mit Schafskäse

25 Min.

70 Min.

96 kcal

100

Low Carb ohne Fleisch

(16)

30 Min.

40 Min.

144 kcal

Fischburger mit Chilisauce

(6)

10 Min.

20 Min.

356 kcal

Schlank und vegan

Reispapier-Wraps

mit Gemüse

(9)

15 Min.

70 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Gemüse-Sticks

mit Quark-Kaviar-Dip

Unterstützt die Abwehrkräfte

20 Min.

137 kcal

Zitrus-Gurken-Bowle

mit Minze

15 Min.

125 kcal

100

Knusprige Hähnchenflügel

mit geröstetem Sesam

Nudelsalat mit selbstgemachtem Pesto

50 Min.

340 kcal

Clean Eating fürs Büro

25 Min.

397 kcal

Gurkenhäppchen mit Schafskäse

(1)

30 Min.

150 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Schinken-Wrap "Hawaii"

Alkoholfreie Erdbeerbowle

5 Min.

202 kcal

Erfrischend und leicht

mit Ingwer-Eiswürfeln

(6)

30 Min.

160 Min.

43 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

25 Min.

316 kcal

Überbackene Ciabattabrötchen

mit Serrano-Schinken

Nektarinen-Johannisbeer-Kuchen

20 Min.

35 Min.

298 kcal

Gut für die Haut

mit Grieß und Joghurt

(9)

40 Min.

65 Min.

170 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Obstspieße

mit Kokos-Joghurt

30 Min.

105 kcal

Zebrabrote

mit Frischkäse

(2)

15 Min.

60 kcal

Gefülltes Brot mit Mozzarella

Obst am Spieß

mit Schokolade und Mandeln

(1)

45 Min.

108 kcal

und Hähnchenbrust

Potato Wedges mit Joghurtdip und Guacamole

30 Min.

360 kcal

35 Min.

499 kcal

Fußballtorte

270 Min.

990 Min.

Steak-Burger

Burger mit roten Zwiebeln

30 Min.

34 Min.

619 kcal

25 Min.

43 Min.

627 kcal

Chips aus Süßkartoffeln

10 Min.

23 Min.

217 kcal

Gefülltes Weißbrot

(6)

25 Min.

155 Min.

301 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza mit Thunfisch

und Oliven

40 Min.

110 Min.

632 kcal

Brot mit Käse-Schinkenfüllung

45 Min.

175 Min.

549 kcal

Zum Mitnehmen

Chili-Cheddar-Brötchen

mit Frischkäse und Hähnchenbrust-Aufschnitt fein belegt

45 Min.

60 Min.

176 kcal

Gefüllte Rindfleischtaschen

mit Paprika

(2)

30 Min.

55 Min.

281 kcal

Geflügel-Bulgur-Bällchen Kicker

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(1)

40 Min.

80 Min.

447 kcal

Saisonale Küche

Bohnen-Reis-Salat

mit Nektarinen und Kürbiskernen

30 Min.

100 Min.

435 kcal

Schoko-, Chai- und Cranberry-Eis

mit Physalis und Waffelröllchen

60 Min.

200 Min.

355 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Hähnchen-Saté

mit Erdbeer-Chutney

50 Min.

110 Min.

181 kcal

Fruchtiges Joghurteis

mit Beeren und Zitrone

(10)

20 Min.

765 Min.

248 kcal

Tofu-Burger

mit Ingwercreme und Kürbiskompott

Mariniertes Tandoori-Hähnchen

30 Min.

402 kcal

Besonders eiweißreich

mit Mango-Melisse-Chutney

Kartoffelsalat mit Würstchen

60 Min.

100 Min.

302 kcal

Kochen für Kinder

(2)

60 Min.

120 Min.

325 kcal

Gefüllte Gurkenbecher

mit Erdnüssen und Chili

25 Min.

280 kcal

Klassiker mal anders

Tropischer Nudelsalat

mit Hähnchen, Mango und Papaya

(8)

25 Min.

35 Min.

439 kcal

Clever naschen

Himbeer-Aprikosen-Tarte

mit Mandeln

45 Min.

150 Min.

189 kcal

Fast Food ohne Reue

Puten-Avocado-Burger

mit Brunnenkresse