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Sandwich mit Thunfisch

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(0 Bewertungen)
Sandwich mit Thunfisch
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
675
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien675 kcal(32 %)
Protein45,62 g(47 %)
Fett17,42 g(15 %)
Kohlenhydrate97,9 g(65 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,61 g(22 %)
Vitamin A901,46 mg(112.683 %)
Vitamin D1,61 μg(8 %)
Vitamin E2,27 mg(19 %)
Vitamin B₁0,69 mg(69 %)
Vitamin B₂0,49 mg(45 %)
Niacin27,99 mg(233 %)
Vitamin B₆1,01 mg(84 %)
Folsäure109,7 μg(37 %)
Pantothensäure0,73 mg(12 %)
Biotin9,94 μg(22 %)
Vitamin B₁₂1,68 μg(56 %)
Vitamin C63,16 mg(66 %)
Kalium1.273,29 mg(32 %)
Calcium316 mg(32 %)
Magnesium68,85 mg(23 %)
Eisen10,48 mg(70 %)
Zink0,91 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren1,87 g
Cholesterin39,52 mg
Rezeptautor: EAT SMARTER
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Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
1 Dose
Thunfisch im eigenen Saft
4
5 Stangen
4
2 EL
2 EL
1 EL
feingehackte Petersilie
8 dünne Scheibe
Salz Pfeffer
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Thunfisch abtropfen lassen, in einer Schüssel mit einer Gabel klein zupfen. Sellerie putzen, waschen, fein würfeln.

Schritt 2/3

Tomaten vierteln, entkernen, fein würfeln. Joghurt mit Salatcreme, Petersilie, Thunfisch und Gemüse mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 3/3

Brotscheiben etwas toasten, vier Brote mit je einem Salatblatt belegen, Thunfischmasse darauf verteilen, andrücken und Sandwiches halbieren.

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