Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Frühstücks-Bowl mit Spinatpfannkuchen

(18)

25 Min.

498 kcal

9,2

Smarter Klassiker

Boeuf Bourguignon – smarter

mit Pilzen in Rotwein geschmort

(18)

40 Min.

180 Min.

446 kcal

Pflanzliche Protein-Power

Pasta mit Linsen-Bolognese

(17)

35 Min.

733 kcal

9,1

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Paprika-Omelette mit Kräutern

(16)

10 Min.

20 Min.

496 kcal

Gebackene Möhren mit Sesamspinat

Low Carb Dinner

(16)

30 Min.

60 Min.

278 kcal

9,5

Superfood aus der Heimat

Spargel-Möhren-Salat mit Burrata

15 Min.

671 kcal

9,9

Leichtes Mittagessen

Quinoasalat

Gewinnerrezept von Jasmin Dieringer

Brottorte mit Gurke und Radieschen

60 Min.

409 kcal

9,4

Smarte Energiebombe

40 Min.

325 kcal

9,7

Smarter Klassiker

Maulwurfkuchen

Gemüselasagne mit Béchamelsauce

40 Min.

100 Min.

266 kcal

7,1

Gute-Laune-Rezept

20 Min.

85 Min.

620 kcal

9,4

Schnell und einfach

Tortellini-Suppe

20 Min.

518 kcal

Erbsensuppe mit Feta und Dill

Figurbewusst genießen

Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos

15 Min.

533 kcal

9,2

Smart frühstücken

50 Min.

338 kcal

Frühlings-Risotto mit grünem Spargel und Radieschen

Klassiker mal anders

Erfrischender Vitamin-Kick

30 Min.

575 kcal

9,0

Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat

(13)

10 Min.

199 kcal

Grünes Risotto mit Frühlingsgemüse

Saisonale Küche

(13)

35 Min.

435 kcal

9,6

Low Carb und Eiweißreich

Spaghettikürbis mit Hackfleisch und Feta

(13)

20 Min.

70 Min.

645 kcal

9,2

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

40 Min.

60 Min.

225 kcal

Backen mit Vollkorn

Weizen-Sauerteigbrot

Sauerteig-Pancakes mit Blutorange, Schokolade und Pistazien

60 Min.

815 Min.

144 kcal

7,4

Smarte Resteküche

15 Min.

735 Min.

454 kcal

Bio-One-Pot-Pasta mit Zucchini, Erbsen und Linsen

Schnelles Mittagessen

Zwiebel-Pilaw mit Spiegeleiern

30 Min.

554 kcal

9,4

Regionale Küche

Blumenkohl-Pastinaken-Suppe mit Mandelmus

30 Min.

780 Min.

490 kcal

8,8

Seelenwärmer

15 Min.

35 Min.

191 kcal

10,0

Gesunder Feierabend

Green Power Suppe

mit Spinat, Erbsen und Minze

20 Min.

35 Min.

255 kcal

9,8

Veganer Sattmacher

Cremige Kürbis-Pasta

60 Min.

499 kcal

9,6

Gute-Laune-Rezept

Spekulatiuscreme

Honig-Ofentomaten mit Burrata und Pistazien

5 Min.

65 Min.

96 kcal

6,7

Low Carb Dinner

Herzhafte Pfannkuchen mit Sauerteig

15 Min.

30 Min.

232 kcal

8,6

Schnelles Mittagessen

20 Min.

139 kcal

Rote-Bete-Suppe mit Meerrettich und Apfel

Enthält viel Eisen

Überbackener Kabeljau auf Rahmwirsing mit Rübenstampf

20 Min.

60 Min.

190 kcal

10,0

Saisonale Küche

50 Min.

502 kcal

Naschen ohne Reue

Brioche mit Sauerteig

30 Min.

1380 Min.

521 kcal

7,2

Gesundes Grundrezept

Sauerteig-Focaccia

20 Min.

505 Min.

352 kcal

Smart frühstücken

Sauerteig-Bagels

25 Min.

980 Min.

103 kcal

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Börek-Lasagne mit Spinat und Feta

35 Min.

60 Min.

501 kcal

Haselnuss-Schoko-Cookies mit Sauerteig

Smarte Resteküche

15 Min.

30 Min.

184 kcal

5,9

Clever naschen

Spekulatius Kugeln

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

25 Min.

40 Min.

263 kcal

8,2

Haferbrei mit Nektarine

Manuka-Hafer-Bowl mit Rhabarber und Erdbeeren

10 Min.

171 kcal

Smart frühstücken

20 Min.

688 kcal

Erdnuss-Bananen-Shake mit Quark

Ideal nach dem Sport

5 Min.

487 kcal

Deftiger Steckrüben-Möhren-Eintopf mit Rind

Low Carb und Eiweißreich

30 Min.

120 Min.

426 kcal

9,7

Gesundes Grundrezept

Glutenfreie Pfannkuchen

25 Min.

259 kcal

Gefüllte Champignons auf Tomaten

Vegetarisch für Genießer

25 Min.

50 Min.

351 kcal

9,8

Bauchschmeichler

Dinkelbrot mit Sauerteig

Hähnchen-Wrap mit Erdnuss-Kokos-Sauce

35 Min.

1705 Min.

122 kcal

10,0

Schnell und einfach

Smarte Dinkel-Vollkornbrötchen

20 Min.

349 kcal

8,6

Gesundes Grundrezept

15 Min.

95 Min.

200 kcal

Gefüllte Sellerieschnitzel an Ofengemüse und Linsen

Vegetarisch für Genießer

Gewinnerrezept von Karin Henning