2.406 Mineralstoffreich-Rezepte von EAT SMARTER

Exotisches Müsli

mit tropischen Früchten

10 Min.

282 kcal

7,4

Geflügelsalat-Brötchen

mit Ananas, Champignons und knackigen Sprossen

25 Min.

425 kcal

9,3

Rotbarben mit Knusperkruste

auf zarten Frühlingszwiebeln

Pangasiusfilet aus dem Wok

15 Min.

25 Min.

350 kcal

8,7

Kochbuch

Mineralstoffreich

Zum Kochbuch

Figurbewusst genießen

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

8,4

Gesunde Gourmet-Küche

Überbackene Feigen

mit Frischkäse-Pistazien-Füllung

25 Min.

352 kcal

9,0

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

Brasilianischer Fischtopf

50 Min.

328 kcal

9,2

Low Carb Lunch

mit Kokos und Chili

(7)

45 Min.

280 kcal

10,0

Thunfisch-Tatar

mit Mangosalat und Koriander

(5)

40 Min.

340 kcal

9,3

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(11)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

9,5

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

9,7

Low Carb Dinner

Tatar-Frikadellen

mit Tomaten-Oliven-Salat

30 Min.

339 kcal

8,3

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

9,4

Smarter Klassiker

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

7,7

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

Boeuf Bourguignon – smarter

30 Min.

150 Min.

460 kcal

9,6

Smarter Klassiker

mit Pilzen in Rotwein geschmort

(6)

40 Min.

180 Min.

446 kcal

(Grundrezept)

5 Min.

35 Min.

218 kcal

7,6

Sardinen auf venezianische Art

mit Zwiebeln und Sultaninen

40 Min.

1480 Min.

424 kcal

7,3

Eingelegte Bohnen

mit Kirschtomaten und Petersilie

30 Min.

850 Min.

226 kcal

8,9

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

30 Min.

75 Min.

97 kcal

8,7

Würziger Naturreis

aus dem Ofen

Stampfkartoffeln – smarter

15 Min.

50 Min.

275 kcal

7,9

Smarte Sättigungsbeilage

mit Spitzkohl und Meerrettich

45 Min.

257 kcal

9,1

Low Carb ohne Fleisch

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

30 Min.

373 kcal

9,4

Geflügelleber

mit Kirschen, Schalotten und Balsamico

(5)

30 Min.

418 kcal

7,9

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

9,4

Seeteufelschnitzel

mit gelben Tomaten

(4)

35 Min.

240 kcal

9,1

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

622 kcal

8,9

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza mit Thunfisch

und Oliven