Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
3.368 Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER
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Raclette mit Rosenkohl Rezept
Low Carb für Gourmets
Raclette mit Rosenkohl
5
(2)

20 Min.

20 Min.

517 kcal

79
Teigfladen mit Tomaten und Zucchini Rezept
Gesunder Mittelmeergenuss
Teigfladen mit Tomaten und Zucchini
5
(2)

40 Min.

115 Min.

461 kcal

99
Klassischer Weißkrautsalat Rezept
Deutscher Klassiker
Klassischer Weißkrautsalat
5
(2)

30 Min.

755 Min.

362 kcal

73
Pasta mit Gorgonzola-Walnuss-Soße Rezept
Vegetarisch für Genießer
Pasta mit Gorgonzola-Walnuss-Soße
5
(2)

30 Min.

30 Min.

905 kcal

90
Blechkartoffeln Rezept
Gesundes Grundrezept
Blechkartoffeln
5
(2)

30 Min.

30 Min.

282 kcal

92
Hähnchen-Apfel-Curry Rezept
Meal-Prep-Gericht
Hähnchen-Apfel-Curry
5
(2)

60 Min.

60 Min.

545 kcal

92
Kartoffelgratin Rezept Rezept
Seelenwärmer
Kartoffelgratin Rezept
5
(2)

20 Min.

80 Min.

507 kcal

79
Kitchari mit Basmati-Reis und Gemüse Rezept
Laktosefrei genießen
Kitchari mit Basmati-Reis und Gemüse
5
(2)

30 Min.

30 Min.

450 kcal

Krautsalat mit Speck Rezept
Smarter Klassiker
Krautsalat mit Speck
5
(2)

30 Min.

90 Min.

166 kcal

79
Vegane Kürbislasagne Rezept
Veganer Sattmacher
Vegane Kürbislasagne
5
(2)

20 Min.

50 Min.

727 kcal

Bohnensalat auf marokkanische Art Rezept
Verdauungsfördernd
Bohnensalat auf marokkanische Art
5
(2)

15 Min.

25 Min.

241 kcal

90
Filet vom Rind mit Zucchini-Spaghetti Rezept
Figurbewusst genießen
Filet vom Rind mit Zucchini-Spaghetti
5
(2)

40 Min.

40 Min.

560 kcal

97
Bunter Reissalat mit Hähnchenspießen und Erdnuss-Dressing Rezept
Clean Eating fürs Büro
Bunter Reissalat mit Hähnchenspießen und Erdnuss-Dressing
5
(2)

50 Min.

50 Min.

613 kcal

Sushi-Bowl mit Lachs und Avocado Rezept
Figurbewusst genießen
Sushi-Bowl mit Lachs und Avocado
5
(2)

35 Min.

35 Min.

526 kcal

Reis-Bowl mit Rotkohlsalat, Feldsalat, Kräuterseitlingen und gebackenem Ziegenkäse Rezept
Perfekt zum Abnehmen
Reis-Bowl mit Rotkohlsalat, Feldsalat, Kräuterseitlingen und gebackenem Ziegenkäse
5
(2)

35 Min.

35 Min.

528 kcal

Kürbissuppe mit Maronen Rezept
Figurbewusst genießen
Kürbissuppe mit Maronen
5
(2)

20 Min.

50 Min.

388 kcal

98
Bulgursalat mit Lauchzwiebeln und Minze Rezept
Veganer Sattmacher
Bulgursalat mit Lauchzwiebeln und Minze
5
(2)

30 Min.

60 Min.

357 kcal

93
Reissalat mit Erbsen, Obst und Curry Rezept
Leichtes Mittagessen
Reissalat mit Erbsen, Obst und Curry
5
(2)

25 Min.

55 Min.

425 kcal

88
Gefüllte Aubergine mit rotem Curry Rezept
Schnell und einfach
Gefüllte Aubergine mit rotem Curry
5
(2)

15 Min.

40 Min.

397 kcal

85
Fruchtsalat Rezept
Naschen ohne Reue
Fruchtsalat
5
(2)

30 Min.

30 Min.

200 kcal

87
Kopfsalat mit Erdbeeren Rezept
Vegetarisch für Genießer
Kopfsalat mit Erdbeeren
5
(2)

20 Min.

20 Min.

418 kcal

85
Mais-Avocado-Salat Rezept
Veganer Sattmacher
Mais-Avocado-Salat
5
(2)

20 Min.

20 Min.

294 kcal

98
Crêpes Rezept Rezept
Gesundes Grundrezept
Crêpes Rezept
5
(2)

15 Min.

45 Min.

336 kcal

69
Matjes nach Hausfrauen-Art Rezept
Reich an Omega-3-Fettsäuren
Matjes nach Hausfrauen-Art
5
(2)

25 Min.

25 Min.

421 kcal

77
Asia-Bowl mit Hähnchen Rezept
Figurbewusst genießen
Asia-Bowl mit Hähnchen
5
(2)

45 Min.

45 Min.

476 kcal

93
Melone mit Schinken Rezept
Schnell und einfach
Melone mit Schinken
5
(2)

10 Min.

10 Min.

282 kcal

67
Grüne Minestrone mit Pesto Rezept
Klassiker mal anders
Grüne Minestrone mit Pesto
5
(2)

40 Min.

40 Min.

508 kcal

100
Grünkohl mit Rosinen Rezept
Perfekt zum Abnehmen
Grünkohl mit Rosinen
5
(2)

25 Min.

25 Min.

211 kcal

93
Indische Kichererbsenküchlein auf Rucolasalat Rezept
Vegetarisch für Genießer
Indische Kichererbsenküchlein auf Rucolasalat
5
(2)

40 Min.

40 Min.

369 kcal

97
Jägerschnitzel mit Pilzsoße und Spätzle Rezept
Deutscher Klassiker
Jägerschnitzel mit Pilzsoße und Spätzle
5
(2)

50 Min.

50 Min.

812 kcal

73
Spaghetti Napoli Rezept
Seelenwärmer
Spaghetti Napoli
5
(2)

20 Min.

50 Min.

577 kcal

81
Frühlings-Minestrone Rezept
Saisonale Küche
Frühlings-Minestrone
5
(2)

40 Min.

40 Min.

449 kcal

96
Rosenkohl-Schinken-Spieße Rezept
Fast Food ohne Reue
Rosenkohl-Schinken-Spieße
5
(2)

15 Min.

30 Min.

392 kcal

54
Kartoffelsalat Grundrezept Rezept
Smarte Hausmannskost
Kartoffelsalat Grundrezept
5
(2)

60 Min.

60 Min.

250 kcal

98
Obstspieße Grundrezept Rezept
Leichter Snack zum Mitnehmen
Obstspieße Grundrezept
5
(2)

30 Min.

60 Min.

151 kcal

95
Gurkensalat mit Dill und Radieschen Rezept
Grüne Detox-Power
Gurkensalat mit Dill und Radieschen
5
(2)

15 Min.

15 Min.

118 kcal

98
Ananas nach karibischer Art mit Zimt und Joghurt Rezept
Naschen ohne Reue
Ananas nach karibischer Art mit Zimt und Joghurt
5
(2)

20 Min.

30 Min.

212 kcal

54
Spinat-Smoothie Rezept
Figurbewusst genießen
Spinat-Smoothie
5
(2)

20 Min.

20 Min.

132 kcal

83
Gebratene Wollwurst mit Kartoffelsalat Rezept
Deutscher Klassiker
Gebratene Wollwurst mit Kartoffelsalat
5
(2)

45 Min.

120 Min.

491 kcal

75
Spinatnudeln Rezept
Leichtes Mittagessen
Spinatnudeln

mit Walnüssen

5
(2)

20 Min.

20 Min.

651 kcal

88
Jalfrezi Rezept
Deftiges Diät-Rezept
Jalfrezi
5
(2)

30 Min.

170 Min.

438 kcal

93
Mediterrane Gemüsesuppe mit Nudeln Rezept
Veganer Sattmacher
Mediterrane Gemüsesuppe mit Nudeln
5
(2)

20 Min.

35 Min.

330 kcal

100
Teigtaschen nach polnischer Art Rezept
Smarte Hausmannskost
Teigtaschen nach polnischer Art

gefüllt mit Sauerkraut und Pilzen

5
(2)

45 Min.

65 Min.

633 kcal

77
Vegetarische Kohl-Lasagne Rezept
Vegetarisch für Genießer
Vegetarische Kohl-Lasagne
5
(2)

120 Min.

120 Min.

750 kcal

79
Hörnchennudeln mit Käse Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
Hörnchennudeln mit Käse
5
(2)

15 Min.

60 Min.

779 kcal

85
Lasagne aus Polenta und Auberginen Rezept
Vegan für Genießer
Lasagne aus Polenta und Auberginen
5
(2)

40 Min.

130 Min.

336 kcal

75
Zitronen-Kräuter-Risotto mit Zuckerschoten und Halloumi-Würfeln Rezept
Feine Gemüseküche
Zitronen-Kräuter-Risotto mit Zuckerschoten und Halloumi-Würfeln
5
(1)

35 Min.

35 Min.

732 kcal

Sardinen auf venezianische Art Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Sardinen auf venezianische Art

mit Zwiebeln und Sultaninen

5
(1)

40 Min.

1480 Min.

424 kcal

65

Die Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER: Eine riesengroße Auswahl, die gesund und lecker ist! Versuchen Sie doch einmal diese Rezepte für 4 Personen: Unseren Gemüse-Reis-Auflauf oder den Thai-Kürbistopf. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Rezepte für 4 Personen in den unterschiedlichsten Varianten. Kennen Sie schon unser Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes? Oder wie wäre es mit dem Preiselbeer-Joghurt-Schaum zum Dessert? Auf dieser Seite finden Sie all unsere Rezepte für 4 Personen.

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