Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

3.352 Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER

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Lachsschnitte mit schaumiger Kräutersoße und Karottenstreifen Rezept

Brainfood: Essen fürs Hirn

Lachsschnitte mit schaumiger Kräutersoße und Karottenstreifen

30 Min.

60 Min.

778 kcal

Gegrillte Garnelenschwänze mit Aioli Rezept

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Garnelenschwänze mit Aioli

25 Min.

25 Min.

784 kcal

Marinierte Zucchini mit Rosmarin Rezept

Gesunder Mittelmeergenuss

Marinierte Zucchini mit Rosmarin

20 Min.

20 Min.

301 kcal

Seeteufelfilet mit weißem Spargel Rezept

Low Carb und Eiweißreich

Seeteufelfilet mit weißem Spargel

50 Min.

50 Min.

282 kcal

Coq au vin Rezept

Stärkender Eiweiß-Kick

40 Min.

85 Min.

585 kcal

Lasagne mit Rinderhack Rezept

Für die ganze Familie

Lasagne mit Rinderhack

35 Min.

85 Min.

614 kcal

Hummersuppe Rezept

Klassiker mal anders

45 Min.

135 Min.

477 kcal

Rindfleisch-Erbsen-Topf Rezept

Rindfleisch-Erbsen-Topf

40 Min.

140 Min.

449 kcal

Tomatensuppe mit Hackbällchen Rezept

Tomatensuppe mit Hackbällchen

30 Min.

60 Min.

344 kcal

Party-Gulaschsuppe Rezept

Regionale Küche

Party-Gulaschsuppe

40 Min.

140 Min.

382 kcal

Herzhafte Pfannkuchen mit Paprika Rezept

Smart frühstücken

Herzhafte Pfannkuchen mit Paprika

35 Min.

35 Min.

252 kcal

Kürbissuppe im Golden Nugget-Kürbis Rezept

Feine Gemüseküche

Kürbissuppe im Golden Nugget-Kürbis

35 Min.

60 Min.

347 kcal

Brokkolisalat mit Blumenkohl und Möhren Rezept

Saisonale Küche

Brokkolisalat mit Blumenkohl und Möhren

30 Min.

30 Min.

125 kcal

Warmer Pfirsich mit Honig und Ricotta Rezept

Super Beauty Food

Warmer Pfirsich mit Honig und Ricotta

10 Min.

25 Min.

530 kcal

Pasta mit Lachs-Sahnesoße Rezept

Gesunder Feierabend

Pasta mit Lachs-Sahnesoße

30 Min.

50 Min.

804 kcal

Nudelauflauf mit Erbsen und Mais Rezept

Kalorienarm überbacken

Nudelauflauf mit Erbsen und Mais

30 Min.

85 Min.

279 kcal

Cremige grüne Bohnensuppe Rezept

Leichtes Abendessen

Cremige grüne Bohnensuppe

30 Min.

55 Min.

273 kcal

Lammgulasch mit Nudeln Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Lammgulasch mit Nudeln

40 Min.

140 Min.

678 kcal

Dorade mit Tomaten im Römertopf Rezept

Gesunder Feierabend

Dorade mit Tomaten im Römertopf

90 Min.

90 Min.

574 kcal

Überbackene Zwiebelsuppe Rezept

Preiswert für Genießer

Überbackene Zwiebelsuppe

15 Min.

50 Min.

285 kcal

Kartoffelwaffeln mit Apfelmus Rezept

Für die ganze Familie

Kartoffelwaffeln mit Apfelmus

30 Min.

45 Min.

296 kcal

Gegrillte Honig-Ananas Rezept

Gute-Laune-Rezept

Gegrillte Honig-Ananas

20 Min.

20 Min.

157 kcal

Wrap mit Hähnchencurry und Trauben Rezept

Wrap mit Hähnchencurry und Trauben

25 Min.

35 Min.

624 kcal

Apfel-Honig-Pfannkuchen Rezept

Backen nach Clean Eating

Apfel-Honig-Pfannkuchen

30 Min.

60 Min.

590 kcal

Frittierte Banane mit Honig Rezept

Frittierte Banane mit Honig

30 Min.

30 Min.

253 kcal

Beeren-Joghurtcreme Rezept

Erfrischend und leicht

Beeren-Joghurtcreme

25 Min.

55 Min.

196 kcal

Joghurt-Himbeer-Creme Rezept

Erfrischend und leicht

Joghurt-Himbeer-Creme

20 Min.

140 Min.

322 kcal

Apfelkuchen in der Tasse Rezept

Apfelkuchen in der Tasse

60 Min.

120 Min.

522 kcal

Pfannkuchenröllchen mit Apfel, Erdnussbutter und Nüssen Rezept

Pfannkuchenröllchen mit Apfel, Erdnussbutter und Nüssen

30 Min.

60 Min.

455 kcal

Boudin mit Apfel und Kartoffelrösti Rezept

Regional & saisonal

Boudin mit Apfel und Kartoffelrösti

30 Min.

75 Min.

663 kcal

Chai Tea Latte Rezept

Kurbelt den Stoffwechsel an

10 Min.

25 Min.

86 kcal

Klößchen aus Matzen in Gemüsebrühe Rezept

Leichtes Abendessen

Klößchen aus Matzen in Gemüsebrühe

15 Min.

100 Min.

204 kcal

Matjes nach Hausfrauen-Art Rezept

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Matjes nach Hausfrauen-Art

25 Min.

25 Min.

421 kcal

Vanilleeis mit heißer Himbeersoße Rezept

Smarter Klassiker

Vanilleeis mit heißer Himbeersoße

60 Min.

60 Min.

547 kcal

Erdbeerjoghurt Rezept

15 Min.

75 Min.

193 kcal

Bratapfel mit Marzipan gefüllt Rezept

Ohne raffinierten Zucker

Bratapfel mit Marzipan gefüllt

30 Min.

55 Min.

404 kcal

Insel-Dessert (Ile flottante) Rezept

Naschen ohne Reue

Insel-Dessert (Ile flottante)

30 Min.

50 Min.

497 kcal

Weißes Schokoladenmousse mit Himbeersoße Rezept

Für Glücksgefühle

Weißes Schokoladenmousse mit Himbeersoße

30 Min.

210 Min.

575 kcal

Flüssiges Schokotörtchen nach französischer Art Rezept

Gute-Laune-Rezept

Flüssiges Schokotörtchen nach französischer Art

25 Min.

40 Min.

372 kcal

Trifle mit Beeren Rezept

Trifle mit Beeren

30 Min.

75 Min.

793 kcal

Dessert mit Mousse au Chocolat Rezept

Dessert mit Mousse au Chocolat

30 Min.

270 Min.

618 kcal

Apfelküchlein mit Zimtzucker Rezept

Verdauungsfördernd

Apfelküchlein mit Zimtzucker

30 Min.

50 Min.

460 kcal

Meringe mit Granatapfelsoße Rezept

Meringe mit Granatapfelsoße

30 Min.

70 Min.

329 kcal

Erdbeercocktail Rezept

Erdbeercocktail

15 Min.

15 Min.

270 kcal

Panna cotta mit Fruchtsoße Rezept

Naschen ohne Reue

Panna cotta mit Fruchtsoße

30 Min.

270 Min.

333 kcal

Apfelglühwein Rezept

Saisonale Küche

30 Min.

45 Min.

152 kcal

Orientalische Reispfanne mit Lamm (Biryani) Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Orientalische Reispfanne mit Lamm (Biryani)

45 Min.

135 Min.

605 kcal

Pfannkuchen mit Hackfleisch-Avocado-Füllung und Sauerrahm Rezept

Pfannkuchen mit Hackfleisch-Avocado-Füllung und Sauerrahm

40 Min.

60 Min.

761 kcal

Die Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER: Eine riesengroße Auswahl, die gesund und lecker ist! Versuchen Sie doch einmal diese Rezepte für 4 Personen: Unseren Gemüse-Reis-Auflauf oder den Thai-Kürbistopf. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Rezepte für 4 Personen in den unterschiedlichsten Varianten. Kennen Sie schon unser Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes? Oder wie wäre es mit dem Preiselbeer-Joghurt-Schaum zum Dessert? Auf dieser Seite finden Sie all unsere Rezepte für 4 Personen.