Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

3.327 Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER

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Cordon bleu Rezept

Smarter Klassiker

mit Chesterkäse

(1)

25 Min.

25 Min.

430 kcal

71

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Reis-Bowl mit gebackener Roter Bete, Mangold und Kräuterseitlingen Rezept

Feine Gemüseküche

Reis-Bowl mit gebackener Roter Bete, Mangold und Kräuterseitlingen

(1)

30 Min.

40 Min.

626 kcal

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Möhren-Reis-Bowl mit Ziegencamembert und Dill-Walnuss-Dressing Rezept

Vegetarisch für Genießer

Möhren-Reis-Bowl mit Ziegencamembert und Dill-Walnuss-Dressing

(1)

45 Min.

60 Min.

602 kcal

Low-Carb-Gemüsesuppe Rezept

Low Carb Lunch

Low-Carb-Gemüsesuppe

(1)

20 Min.

35 Min.

278 kcal

95

Schnelle Gemüsesuppe Rezept

Perfekt fürs Büro

Schnelle Gemüsesuppe

(1)

20 Min.

20 Min.

238 kcal

96

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Reis-Taboulé mit Minze, Gurken, Tomaten und Feta Rezept

Vegetarisch abnehmen

Reis-Taboulé mit Minze, Gurken, Tomaten und Feta

(1)

25 Min.

25 Min.

430 kcal

Trifle mit Beeren Rezept

Clever naschen

Trifle mit Beeren

(1)

30 Min.

75 Min.

793 kcal

75

Gegrillte Honig-Ananas Rezept

Gute-Laune-Rezept

Gegrillte Honig-Ananas

(1)

20 Min.

20 Min.

157 kcal

67

Zitronen-Spritzgebäck Rezept

Smarte Weihnachtsplätzchen

Zitronen-Spritzgebäck

(1)

35 Min.

35 Min.

3103 kcal

67

Spinat-Walnuss-Dip zu Rohkost Rezept

Spinat-Walnuss-Dip zu Rohkost

(1)

25 Min.

25 Min.

305 kcal

97

Tofu-Wraps Rezept

Leichtes Mittagessen

mit Currytofu, Sprossen und Erdnussaufstrich

(1)

30 Min.

40 Min.

506 kcal

84

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Zucchini-Involtini-Auflauf mit Olivenpaste Rezept

Low Carb für Gourmets

Zucchini-Involtini-Auflauf mit Olivenpaste

(1)

45 Min.

45 Min.

330 kcal

Brechbohnensalat mit Schalotten Rezept

Schlank und vegan

Brechbohnensalat mit Schalotten

(1)

30 Min.

30 Min.

277 kcal

84

Putenstreifen und gemischter Blattsalat Rezept

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Putenstreifen und gemischter Blattsalat

(1)

25 Min.

25 Min.

371 kcal

85

Bunter Salat mit Kirschen und Feta Rezept

Gut für's Herz

Bunter Salat mit Kirschen und Feta

(1)

15 Min.

15 Min.

519 kcal

87

Bulgur-Gemüsesalat Rezept

Veganer Sattmacher

Bulgur-Gemüsesalat

mit Petersilie

(1)

35 Min.

55 Min.

293 kcal

94

Putenleber mit Zwiebeln und Röstbrot Rezept

Deftiges Diät-Rezept

Putenleber mit Zwiebeln und Röstbrot

(1)

25 Min.

25 Min.

593 kcal

67

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Basmati-Reis-Bowl mit Teriyaki-Hähnchen, Mango und Avocado Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Basmati-Reis-Bowl mit Teriyaki-Hähnchen, Mango und Avocado

(1)

35 Min.

35 Min.

599 kcal

Gemüse und Fleisch auf Raclette Rezept

Gemüse und Fleisch auf Raclette

(1)

40 Min.

40 Min.

Kartoffel-Spinat-Lasagne Rezept

Kartoffel-Spinat-Lasagne

(1)

75 Min.

115 Min.

711 kcal

81

Himmel und Erde Rezept

Deutscher Klassiker

Himmel und Erde

(1)

45 Min.

45 Min.

902 kcal

62

Kartoffel-Möhren-Puffer Rezept

Kartoffel-Möhren-Puffer

(1)

40 Min.

40 Min.

236 kcal

83

Saltimbocca von der Pute Rezept

Saltimbocca von der Pute

(1)

60 Min.

60 Min.

513 kcal

82

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Reisbowl mit Lachs-Yakitori-Spießen Rezept

Besonders eiweißreich

Reisbowl mit Lachs-Yakitori-Spießen

(1)

30 Min.

30 Min.

584 kcal

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Zitronenhähnchen mit sonnengetrockneten Tomaten auf Risotto Rezept

Besonders eiweißreich

Zitronenhähnchen mit sonnengetrockneten Tomaten auf Risotto

(1)

40 Min.

40 Min.

690 kcal

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Zitronen-Reis-Pfanne mit Hokkaido, Raita und Minze Rezept

Vegan abnehmen

Zitronen-Reis-Pfanne mit Hokkaido, Raita und Minze

(1)

35 Min.

35 Min.

447 kcal

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Asia-Bowl mit Basmati-Reis, Hähnchenspießen, Pak Choi, Shiitakepilzen, Paprika und Sesamsauce Rezept

Laktosefrei genießen

Asia-Bowl mit Basmati-Reis, Hähnchenspießen, Pak Choi, Shiitakepilzen, Paprika und Sesamsauce

(1)

30 Min.

30 Min.

434 kcal

Joghurt-Himbeer-Creme Rezept

Erfrischend und leicht

Joghurt-Himbeer-Creme

(1)

20 Min.

140 Min.

322 kcal

76

Kalte Gemüsesuppe vegetarisch Rezept

Smart snacken

Kalte Gemüsesuppe vegetarisch

(1)

45 Min.

45 Min.

193 kcal

97

Deftige Linsensuppe Rezept

Deftige Linsensuppe

(1)

25 Min.

70 Min.

363 kcal

93

Pikanter Brotauflauf Rezept

Deutscher Klassiker

Pikanter Brotauflauf

(1)

50 Min.

50 Min.

423 kcal

67

Geschmorte Römersalatherzen Rezept

Geschmorte Römersalatherzen

(1)

20 Min.

45 Min.

225 kcal

85

Gebratene asiatische Nudeln mit Rindfleischstreifen Rezept

Gebratene asiatische Nudeln mit Rindfleischstreifen

(1)

20 Min.

30 Min.

Möhren-Creme auf Vollkornbrot Rezept

Möhren-Creme auf Vollkornbrot

(1)

15 Min.

15 Min.

215 kcal

97

Steak vom Rind mit dunkler Soße (Steak Diane) Rezept

Smarter Klassiker

Steak vom Rind mit dunkler Soße (Steak Diane)

(1)

30 Min.

70 Min.

609 kcal

82

Maultaschen mit Ricotta-Spinat-Füllung Rezept

Regionale Küche

Maultaschen mit Ricotta-Spinat-Füllung

(1)

80 Min.

130 Min.

486 kcal

86

Weihnachtliche Blumenkohlsuppe mit Roquefort Rezept

Weihnachtliche Blumenkohlsuppe mit Roquefort

(1)

25 Min.

40 Min.

371 kcal

64

Lachsmousse Rezept

(1)

20 Min.

20 Min.

332 kcal

82

vegetarische Ravioli mit Spinatfüllung Rezept

vegetarische Ravioli mit Spinatfüllung

(1)

40 Min.

100 Min.

621 kcal

82

Backfisch mit Gurkensalat Rezept

Backfisch mit Gurkensalat

(1)

60 Min.

60 Min.

2669 kcal

65

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Feta-Päckchen Rezept

Gute-Laune-Rezept

mit Apfel-Rotkohl-Salat

(1)

35 Min.

35 Min.

377 kcal

75

Bananen-Crêpes Rezept

Bananen-Crêpes

(1)

30 Min.

30 Min.

264 kcal

63

Tomatensuppe mit Hackbällchen Rezept

Tomatensuppe mit Hackbällchen

(1)

30 Min.

60 Min.

344 kcal

81

Gemüsesuppe gegen Erkältung Rezept

Beugt Erkältungen vor

Gemüsesuppe gegen Erkältung

(1)

35 Min.

35 Min.

351 kcal

96

Klassischer Bratapfel Rezept

Kalorienarm aus dem Ofen

Klassischer Bratapfel

(1)

55 Min.

135 Min.

618 kcal

65

Fischfilet mit Zitronen-Buttersauce Rezept

Low Carb Dinner

Fischfilet mit Zitronen-Buttersauce

(1)

20 Min.

20 Min.

403 kcal

88

Brennesselsuppe mit Sauerrahm Rezept

Kurbelt den Stoffwechsel an

Brennesselsuppe mit Sauerrahm

(1)

20 Min.

45 Min.

397 kcal

86

Räucherfischfrikadelle mit Gurkengemüse Rezept

Für die ganze Familie

Räucherfischfrikadelle mit Gurkengemüse

(1)

40 Min.

60 Min.

699 kcal

81

Die Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER: Eine riesengroße Auswahl, die gesund und lecker ist! Versuchen Sie doch einmal diese Rezepte für 4 Personen: Unseren Gemüse-Reis-Auflauf oder den Thai-Kürbistopf. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Rezepte für 4 Personen in den unterschiedlichsten Varianten. Kennen Sie schon unser Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes? Oder wie wäre es mit dem Preiselbeer-Joghurt-Schaum zum Dessert? Auf dieser Seite finden Sie all unsere Rezepte für 4 Personen.