Spinatkuchen

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Spinatkuchen
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Health Score:
63 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
fertig in 2 h 50 min
Fertig
Kalorien:
4551
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 <none> enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien4.551 kcal(217 %)
Protein142 g(145 %)
Fett313 g(270 %)
Kohlenhydrate291 g(194 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe25,2 g(84 %)
Vitamin A9,5 mg(1.188 %)
Vitamin D12,6 μg(63 %)
Vitamin E27,7 mg(231 %)
Vitamin K3.107,9 μg(5.180 %)
Vitamin B₁1,6 mg(160 %)
Vitamin B₂4,1 mg(373 %)
Niacin39,9 mg(333 %)
Vitamin B₆2,3 mg(164 %)
Folsäure1.481 μg(494 %)
Pantothensäure8,9 mg(148 %)
Biotin152,7 μg(339 %)
Vitamin B₁₂7,6 μg(253 %)
Vitamin C405 mg(426 %)
Kalium5.809 mg(145 %)
Calcium1.646 mg(165 %)
Magnesium629 mg(210 %)
Eisen36,7 mg(245 %)
Jod286 μg(143 %)
Zink15,5 mg(194 %)
gesättigte Fettsäuren172,4 g
Harnsäure628 mg
Cholesterin1.968 mg
Zucker gesamt17 g

Zutaten

für
1
Für den Teig
350 g Mehl
180 g Butter
1 TL Salz
weiche Butter für die Form
weiche Brotbrösel für die Form
Mehl zum Arbeiten
Für die Füllung
800 g Blattspinat
Salz
Muskat
3 EL Olivenöl
1 Ei
150 g Feta
150 g Frischkäse
5 hart gekochte Eier
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BlattspinatButterFetaFrischkäseOlivenölSalz

Zubereitungsschritte

1.
Für den Teig das Mehl in eine Schüssel sieben und die Butter in Stückchen dazu geben. Das Salz ergänzen zu einem glatten Teig verkneten, nach Bedarf noch etwas kaltes Wasser dazu geben. Zu einer Kugel formen, in Folie wickeln und im Kühlschrank ca. 1 Stunde ruhen lassen.
2.
Für die Füllung den Spinat waschen und harte Stiele entfernen. In Salzwasser kurz blanchieren, abschrecken, ausdrücken, fein hacken und in einer Schüssel mit Salz, Muskat und Olivenöl vermischen. Das Ei und den zerkrümelten Feta sowie den Frischkäse untermengen und nochmals abschmecken. Die hart gekochten Eier pellen.
3.
Den Backofen auf 180°C Umluft vorheizen. Die Backform gut ausbuttern und mit Bröseln ausstreuen. Vom Teig etwa 1/4 abnehmen und zur Seite legen. Den übrigen Teig auf bemehlter Fläche dünn ausrollen und damit die Form auskleiden. Überstehende Ränder abschneiden. Etwa die Hälfte der Spinat-Feta-Masse einfüllen und die hart gekochten Eier darauf legen. Darauf die restliche Masse füllen und ein wenig andrücken. Den übrigen Teig ausrollen und darauf legen, die Ränder gut andrücken. Im heißen Backofen ca. 50 Minuten goldbraun backen. Falls der Teig zu dunkel wird, mit Alufolie abdecken.
4.
Danach abkühlen lassen, aus der Form stürzen und servieren.
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