Wachtel mit Risotto und Auberginen

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Wachtel mit Risotto und Auberginen
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Health Score:
73 / 100
Schwierigkeit:
anspruchsvoll
Schwierigkeit
Zubereitung:
50 min
Zubereitung
fertig in 1 h 40 min
Fertig
Kalorien:
1059
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.059 kcal(50 %)
Protein63 g(64 %)
Fett64 g(55 %)
Kohlenhydrate47 g(31 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,8 g(16 %)
Vitamin A0,9 mg(113 %)
Vitamin D1 μg(5 %)
Vitamin E4,6 mg(38 %)
Vitamin K20,4 μg(34 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin37,5 mg(313 %)
Vitamin B₆1,8 mg(129 %)
Folsäure106 μg(35 %)
Pantothensäure2,7 mg(45 %)
Biotin15,5 μg(34 %)
Vitamin B₁₂1,5 μg(50 %)
Vitamin C36 mg(38 %)
Kalium1.404 mg(35 %)
Calcium221 mg(22 %)
Magnesium129 mg(43 %)
Eisen10,6 mg(71 %)
Jod20 μg(10 %)
Zink7,8 mg(98 %)
gesättigte Fettsäuren33,6 g
Harnsäure445 mg
Cholesterin253 mg
Zucker gesamt8 g

Zutaten

für
4
Für die Wachteln
800 g Wachtel (4 Wachteln)
4 EL Butter
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 Zweige Thymian
2 Zweige Rosmarin
Für das Risotto
1 Schalotte
200 g Risottoreis
2 EL Butter
l trockener Weißwein
½ l Hühnerbrühe
3 EL frisch geriebener Parmesan
2 EL gehackte Kräuter (Petersilie, Kerbel)
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Aubergine
2 EL Olivenöl
100 g getrocknete Cocktailtomaten in Öl
Für das Gemüse
500 g gemischtes, junges Gemüse (z. B. Bundmöhren, Navetten, grüner Spargel, Frühlingszwiebeln, grüne Bohnen, Zuckerschote
3 EL Butter
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Für die Sauce
125 ml Weißwein
200 ml Schlagsahne
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WachtelSchlagsahneWeißweinWeißweinButterButter
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Den Backofen auf 200°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
2.
Die Wachteln waschen und abtrocknen. Die Butter zerlassen und mit der Hälfte davon die Wachteln innen ausstreichen. Mit Salz und Pfeffer würzen und je 1/2 Zweig Thymian und Rosmarin in die Bauhöhle legen. Die Füßchen mit Küchengarn zusammenbinden. Die Wachteln in einen Bräter legen, mit restlicher Butter bestreichen, salzen, pfeffern und im vorgeheizten Backofen ca. 35 Minuten goldbraun braten, zwischendurch mit Bratfett bestreichen.
3.
Für das Risotto die Schalotte schälen, fein hacken, in heißer Butter anschwitzen, Reis zugeben, anschwitzen, mit Wein ablöschen und nach und nach Brühe angießen. Immer wieder vom Reis aufsaugen lassen, auf kleiner Flamme unter gelentlichem Rühren ca. 20 Minuten offen köcheln lassen. Zum Schluss den Parmesan und die Kräuter untermengen. Das Risotto sollte nicht zu flüssig sein, damit es beim Anrichten die Form behält. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Aubergine waschen, putzen und quer in Scheiben schneiden. Diese von beiden Seiten im heißen Olivenöl anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Dann warm stellen.
4.
Gemüse waschen, putzen und jeweils in kochendem Salzwasser bissfest blanchieren, abschrecken und abtropfen lassen.
5.
Die fertigen Wachteln aus dem Bräter nehmen und warm stellen. Den Bratensatz mit Wein ablöschen, durch ein Haarsieb in eine Kasserolle umgießen, aufkochen, die Sahne angießen und um ca. die Hälfte einreduzieren lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6.
Zum Servieren die Wachteln tranchieren, dabei die Brüstchen schräg aufschneiden.
7.
Das Gemüse in der heißen Butter schwenken, mit Salz und Pfeffer würzen.
8.
Risotto mittels eines Metallringes (10 – 12 cm Ø) auf vorgewärmte Teller geben, darauf die Auberginenscheiben und einige abgetropfte Tomaten legen. Darüber die ausgelösten Wachteln anrichten. Das Gemüse drumherum auf den Teller legen und mit etwas Sauce beträufelt servieren.
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