Wassermelonen-Drink
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Health Score:
94 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
126
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 126 kcal | (6 %) | mehr | |
| Protein | 4 g | (4 %) | mehr | |
| Fett | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 22 g | (15 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 2,1 g | (7 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,5 mg | (4 %) | ||
| Vitamin K | 4 μg | (7 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 1,8 mg | (15 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 46 μg | (15 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,1 mg | (35 %) | ||
| Biotin | 10,2 μg | (23 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,3 μg | (10 %) | mehr | |
| Vitamin C | 41 mg | (43 %) | ||
| Kalium | 451 mg | (11 %) | mehr | |
| Calcium | 113 mg | (11 %) | mehr | |
| Magnesium | 36 mg | (12 %) | mehr | |
| Eisen | 1,1 mg | (7 %) | mehr | |
| Jod | 6 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 0,5 mg | (6 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | |||
| Harnsäure | 52 mg | |||
| Cholesterin | 3 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 21 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 100 g entkerntes Wassermelonenfruchtfleisch
- 50 g Erdbeeren
- ¼ Banane
- 75 g Joghurt (1,5 % Fett)
- 50 ml Mineralwasser
- 2 EL Crushed Ice
- Zum Garnieren
- 2 Zweige Minze
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WassermelonenfruchtfleischJoghurt (1,5 % Fett)ErdbeereMinzeBananeMineralwasserZubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Das Wassermelonenfruchtfleisch grob hacken. Die Wassermelone in einen Mixer geben. Die Erdbeeren waschen, putzen, klein schneiden, zufügen und fein pürieren. Anschließend durch ein Sieb streichen. Mit der Banane, dem Joghurt, dem Mineralwasser und 4 EL Crushed Ice in einen Mixer geben und sehr fein pürieren.
2.
In ein Glas füllen und mit Minze garniert servieren.
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