Wassermelonen-Drink

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Wassermelonen-Drink
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Health Score:
9,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
126
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien126 kcal(6 %)
Protein4 g(4 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate22 g(15 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,1 g(7 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,5 mg(4 %)
Vitamin K4 μg(7 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,8 mg(15 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure46 μg(15 %)
Pantothensäure2,1 mg(35 %)
Biotin10,2 μg(23 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C41 mg(43 %)
Kalium451 mg(11 %)
Calcium113 mg(11 %)
Magnesium36 mg(12 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren0,8 g
Harnsäure52 mg
Cholesterin3 mg
Zucker gesamt21 g

Zutaten

für
1
Zutaten
100 g entkerntes Wassermelonenfruchtfleisch
50 g Erdbeeren
¼ Banane
75 g Joghurt (1,5 % Fett)
50 ml Mineralwasser
2 EL Crushed Ice
Zum Garnieren
2 Zweige Minze
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Das Wassermelonenfruchtfleisch grob hacken. Die Wassermelone in einen Mixer geben. Die Erdbeeren waschen, putzen, klein schneiden, zufügen und fein pürieren. Anschließend durch ein Sieb streichen. Mit der Banane, dem Joghurt, dem Mineralwasser und 4 EL Crushed Ice in einen Mixer geben und sehr fein pürieren.

2.
In ein Glas füllen und mit Minze garniert servieren.
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