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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 34

Wochenplan vom 21. August bis 27. August 2017

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan KW 34

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Beeren-Porridge Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Beeren-Porridge

Müsli

leicht

30 Min.

3.2
Rezept
Beeren-Porridge
Fertig in 30 Min. • 349 kcal

Dienstag

Aprikosenaufstrich mit Mandeln Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Aprikosenaufstrich mit Mandeln

Aufstrich

leicht

8 Std. 20 Min.

4
Rezept
Aprikosenaufstrich mit Mandeln
Fertig in 8 Std. 20 Min. • 288 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Fleischsalat mit Kräutern Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Fleischsalat mit Kräutern

Fleischsalat

leicht

25 Min.

4.25
Rezept
Fleischsalat mit Kräutern
Fertig in 25 Min. • 310 kcal

Samstag

Buttermilch-Vollkorn-Pancakes Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Buttermilch-Vollkorn-Pancakes

Pancakes

mittel

45 Min.

4.38095
Rezept
Buttermilch-Vollkorn-Pancakes
Fertig in 45 Min. • 408 kcal

Sonntag

Hirse-Omelett Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hirse-Omelett

Omelett

leicht

40 Min.

5
Rezept
Hirse-Omelett
Fertig in 40 Min. • 399 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Radieschen-Sprossen-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Radieschen-Sprossen-Salat

Salat

leicht

25 Min.

4
Rezept
Radieschen-Sprossen-Salat
Fertig in 25 Min. • 187 kcal

Dienstag

Mittwoch

Blattsalat mit gebackenem Käse Rezept
Blattsalat mit gebackenem Käse

Salat

leicht

30 Min.

0
Rezept
Blattsalat mit gebackenem Käse
Fertig in 30 Min.

Donnerstag

Freitag

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Paella mit Hähnchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Paella mit Hähnchen

Reis

leicht

1 Std. 5 Min.

3.5
Rezept
Paella mit Hähnchen
Fertig in 1 Std. 5 Min. • 480 kcal

Sonntag

Spinat-Quark-Plätzchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Spinat-Quark-Plätzchen

Gemüse

mittel

1 Std. 20 Min.

4
Rezept
Spinat-Quark-Plätzchen
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 340 kcal

Lust auf ein Dessert?

Mango-Mousse-Torte Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Mango-Mousse-Torte

Torten

mittel

5 Std.

4.6
Rezept
Mango-Mousse-Torte
Fertig in 5 Std. • 188 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Gefüllter Kohlrabi Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gefüllter Kohlrabi

Gemüse

mittel

50 Min.

3
Rezept
Gefüllter Kohlrabi
Fertig in 50 Min. • 308 kcal

Dienstag

Mittwoch

Gebratene Putenschnitzel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gebratene Putenschnitzel

Pute

ganz einfach

40 Min.

4.2
Rezept
Gebratene Putenschnitzel
Fertig in 40 Min. • 363 kcal

Donnerstag

Gemischter Blattsalat mit Pflaumen und Ziegenfrischkäse Rezept
Gemischter Blattsalat mit Pflaumen und Ziegenfrischkäse

Steinobst

leicht

30 Min.

0
Rezept
Gemischter Blattsalat mit Pflaumen und Ziegenfrischkäse
Fertig in 30 Min.

Freitag

Ravioli mit Hähnchenfüllung Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Ravioli mit Hähnchenfüllung

Hähnchen

mittel

1 Std. 40 Min.

3.666665
Rezept
Ravioli mit Hähnchenfüllung
Fertig in 1 Std. 40 Min. • 595 kcal

Samstag

Kohlrabi-Taler mit Walnuss-Dip Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Kohlrabi-Taler mit Walnuss-Dip

Gemüse

mittel

40 Min.

5
Rezept
Kohlrabi-Taler mit Walnuss-Dip
Fertig in 40 Min. • 516 kcal

Sonntag

Würzige Beefhack-Burger – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Würzige Beefhack-Burger – smarter

Rind

ganz einfach

15 Min.

4.5
Rezept
Würzige Beefhack-Burger – smarter
Fertig in 15 Min. • 452 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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