2
Drucken
2
Alle Wochenpläne

Essensplan für die Kalenderwoche 30

Wochenplan vom 24. Juli bis 30. Juli 2017

Ernährungsumstellung leicht gemacht. Mit diesen einfachen Rezepten ist gesunde Ernährung auch im stressigen Alltag kinderleicht. Hier kommen unsere Ideen für eine gesunde Woche.

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Bircher-Müsli
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Bircher-Müsli

Müsli

leicht

25 Min.

4.5
Rezept
Bircher-Müsli
Fertig in 25 Min. • 444 kcal

Dienstag

Frühstücksmuffins
Frühstücks-Muffins mit Blaubeeren

Muffins

leicht

35 Min.

5
Rezept
Frühstücks-Muffins mit Blaubeeren
Fertig in 35 Min. • 107 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Kräuter-Rührei
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Kräuter-Rührei

Rührei

leicht

15 Min.

3.5
Rezept
Kräuter-Rührei
Fertig in 15 Min. • 263 kcal

Freitag

Schafskäse-Bagel
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Schafskäse-Bagel

Bagel

ganz einfach

15 Min.

5
Rezept
Schafskäse-Bagel
Fertig in 15 Min. • 398 kcal

Samstag

Johannisbeer-Bananen-Hörnchen
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Johannisbeer-Bananen-Hörnchen

Teilchen

mittel

2 Std. 20 Min.

4
Rezept
Johannisbeer-Bananen-Hörnchen
Fertig in 2 Std. 20 Min. • 126 kcal

Sonntag

Cranberry-Stuten
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Cranberry-Stuten

Gebäck

mittel

1 Std. 50 Min.

3.25
Rezept
Cranberry-Stuten
Fertig in 1 Std. 50 Min. • 176 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Wrap mit Putenbrust und Erdnussbutter
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Wrap mit Putenbrust und Erdnussbutter

Wraps

leicht

20 Min.

5
Rezept
Wrap mit Putenbrust und Erdnussbutter
Fertig in 20 Min. • 354 kcal

Dienstag

Kartoffel-Avocado-Salat
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Kartoffel-Avocado-Salat

Kartoffelsalat

leicht

1 Std. 40 Min.

3.25
Rezept
Kartoffel-Avocado-Salat
Fertig in 1 Std. 40 Min. • 332 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Mini-Frikadellen im Fladenbrot
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Mini-Frikadellen im Fladenbrot

Rind

leicht

50 Min.

4
Rezept
Mini-Frikadellen im Fladenbrot
Fertig in 50 Min. • 447 kcal

Freitag

Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes

Pute

ganz einfach

40 Min.

4.714285
Rezept
Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes
Fertig in 40 Min. • 445 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Sonntag

Marinierte Scampi
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Marinierte Scampi

Scampi

leicht

1 Std.

0
Rezept
Marinierte Scampi
Fertig in 1 Std. • 335 kcal

Lust auf ein Dessert?

Abendessen – Leichtes für abends

MONTAG

Melonen-Mozzarella-Salat
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Melonen-Mozzarella-Salat

Salat

leicht

40 Min.

1.5
Rezept
Melonen-Mozzarella-Salat
Fertig in 40 Min. • 312 kcal

Dienstag

Tropischer Nudelsalat
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Tropischer Nudelsalat

Nudelsalat

leicht

35 Min.

4.5
Rezept
Tropischer Nudelsalat
Fertig in 35 Min. • 439 kcal

Mittwoch

Gemüse-Rösti
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gemüse-Rösti

Rösti

leicht

25 Min.

3.8
Rezept
Gemüse-Rösti
Fertig in 25 Min. • 180 kcal

Donnerstag

Scharfer Couscous-Salat
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Scharfer Couscous-Salat

Salat

leicht

15 Min.

4.125
Rezept
Scharfer Couscous-Salat
Fertig in 15 Min. • 368 kcal

Freitag

Samstag

Frischkäse-Tomaten-Tarte
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Frischkäse-Tomaten-Tarte

Quiche

leicht

40 Min.

3.75
Rezept
Frischkäse-Tomaten-Tarte
Fertig in 40 Min. • 448 kcal

Sonntag

Gefüllte Artischocken
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gefüllte Artischocken

Gemüse

mittel

1 Std. 10 Min.

0
Rezept
Gefüllte Artischocken
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 390 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Himbeer-Aprikosen-Tarte
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Himbeer-Aprikosen-Tarte

Sommerdessert

leicht

2 Std. 30 Min.

4
Rezept
Himbeer-Aprikosen-Tarte
Fertig in 2 Std. 30 Min. • 189 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

Für den Thermomix
Image of Expressrezepte: Kochen mit dem Thermomix®
VON AMAZON
Preis: 14,99 €

Sortierung nach Wochentagen gewünscht? Auf der nächsten Seite finden Sie die Rezeptvorschläge nach Wochentagen sortiert.

Nach Tagen sortiert

Übersicht zu diesem Artikel

Top-Deals des Tages

Glorytec Premium Marinierspritze Mit KOSTENLOSEM Marinierpinsel zum Marinieren von Fleisch und Braten zu Ostern - Marinierspritze inklusive 2 unterschiedlicher Nadeln - Marinierpinsel kostenlos dabei
VON AMAZON
8,49 €
Läuft ab in:
sofi Seitenschläferkissen | Orthopädisches & ergonomisches Nackenstützkissen | Aus Viscoschaum, Memory Foam | Thermo-Bezug | Visco-Kopfkissen für Bauchschläfer und Seitenschläfer 56 x 48 x 13 cm
VON AMAZON
59,47 €
Läuft ab in:
Love-KANKEI® Pizzaschneider Edelstahl Pizzaroller Pizza Cutter, Spülmaschinenfest
VON AMAZON
6,71 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages

Schreiben Sie einen Kommentar

Bisherige Kommentare

 
Ist das ernst gemeint mit dem Kuchen zu Mittag am Samstag?
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hey AnnaRoxy! Für die Wochenenden haben wir keine Rezeptvorschläge für Mittagessen, sondern nur Soul-Food. Liebe Grüße, dein EAT SMARTER-Team