Apfel-Bananen-Mix
Apfel-Bananen-Mix - Milder Magenfüller mit leicht würzigem Aroma
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Soja-Drink kann es in puncto Kalzium nicht mit Kuhmilch aufnehmen, der Mix bringt aber immerhin rund 20 Prozent des Tagesbedarfs. Und enthält viermal so viel Folsäure, die der Körper nicht selbst bilden kann. Das B-Vitamin beugt unter anderem Arteriosklerose vor und ist besonders für Schwangere wichtig.
Sie müssen auf Ihren Blutfettspiegel achten? Dann mal Prost: Soja-Drink ist absolut cholesterinfrei!
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 85 kcal | (4 %) | mehr | |
| Protein | 4 g | (4 %) | mehr | |
| Fett | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 12 g | (8 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 2,5 g | (8 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,6 mg | (22 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,5 mg | (36 %) | ||
| Folsäure | 52 μg | (17 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0 mg | (0 %) | ||
| Biotin | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,3 μg | (10 %) | mehr | |
| Vitamin C | 20 mg | (21 %) | ||
| Kalium | 123 mg | (3 %) | mehr | |
| Calcium | 212 mg | (21 %) | mehr | |
| Magnesium | 41 mg | (14 %) | mehr | |
| Eisen | 0,3 mg | (2 %) | mehr | |
| Jod | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Zink | 0 mg | (0 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | |||
| Harnsäure | 4 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr |
Zutaten
- Zutaten
- 150 ml Sojadrink (Sojamilch) (1,2 % Fett)
- 2 EL Apfel-Bananen-Mark
- 1 Bio-Limette
- flüssiger Süßstoff (nach Belieben)
- 1 Msp. Zimt
- Außerdem: Eiswürfel
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
Soja-Drink mit Apfel-Bananen-Mark in ein hohes Gefäß geben.
Limette heiß abspülen, trockenreiben und halbieren. Von jeder Hälfte 1 Scheibe abschneiden. Restliche Limette auspressen und den Saft zum Sojamix in das Gefäß geben.
Eiswürfel zufügen und alles mit einem Stabmixer gut durchmixen. Nach Belieben mit Süßstoff nachsüßen. Mit Zimt bestäuben und mit Limettenscheiben garnieren.
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