Beeren-Müsli

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Beeren-Müsli
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
299
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien299 kcal(14 %)
Protein9 g(9 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate46 g(31 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,3 g(21 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K25 μg(42 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin3,4 mg(28 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure88 μg(29 %)
Pantothensäure1,2 mg(20 %)
Biotin15,7 μg(35 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C115 mg(121 %)
Kalium594 mg(15 %)
Calcium244 mg(24 %)
Magnesium63 mg(21 %)
Eisen1,9 mg(13 %)
Jod17 μg(9 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren3,8 g
Harnsäure50 mg
Cholesterin22 mg
Zucker gesamt37 g

Zutaten

für
1
Zutaten
150 g
gemischte Beeren (frisch oder TK)
200 g
1 EL
Sanddornsaft mit Honig (Reformhaus)
1 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
DickmilchHaferflocke

Zubereitungsschritte

1.
Die Beeren vorsichtig waschen, verlesen und putzen. Gefrorene Beeren über Nacht auftauen lassen. In einen tiefen Teller geben.
2.
Die Dickmilch mit Sanddornsaft verrühren und über die Beeren gießen. Die Haferflocken in einer Pfanne rösten, bis die duften. Die Beeren damit bestreuen.