Blaubeer-Smoothie
(1 Bewertung)
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150
kcal
Brennwert
Blaubeer-Smoothie - Tschüss Falten: In einem Glas stecken jede Menge Antioxidantien für eine schöne Haut!
leicht
Schwierigkeit
5 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
| Fett | 6 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 3,5 g | |
| Eiweiß / Protein | 7 g | |
| Ballaststoffe | 4,9 g | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | |
| Kalorien | 150 |
weitere Nährwerte
| Kohlenhydrate/g | 14 |
| BE | 1,5 |
| Cholesterin/mg | 20 |
| Harnsäure/mg | 22 |
| Vitamin A/mg | 0,1 |
| Vitamin D/μg | 0,1 |
| Vitamin E/mg | 2 |
| Vitamin B₁/mg | 0,1 |
| Vitamin B₂/mg | 0,3 |
| Niacin/mg | 2 |
| Vitamin B₆/mg | 0,1 |
| Folsäure/μg | 26 |
| Pantothensäure/mg | 0,8 |
| Biotin/μg | 5,7 |
| Vitamin B₁₂/μg | 0,6 |
| Vitamin C/mg | 23 |
| Kalium/mg | 369 |
| Kalzium/mg | 234 |
| Magnesium/mg | 32 |
| Eisen/mg | 0,9 |
| Jod/μg | 12 |
| Zink/mg | 1,1 |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/2
Blaubeeren mit Buttermilch und Joghurt in einen Mixer geben und darin sehr fein pürieren.
Video Tipp
Wie Sie Heidelbeeren am besten verlesen und waschen
Schritt 2/2
Blaubeer-Smoothie in 2 Gläser füllen und kalt genießen.
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