Blaubeer-Smoothie
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leicht
Schwierigkeit
5 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett | 6 g | |
gesättigte Fettsäuren | 3,5 g | |
Eiweiß / Protein | 7 g | |
Ballaststoffe | 4,9 g | |
zugesetzter Zucker | 0 g | |
Kalorien | 150 |
weitere Nährwerte
Kohlenhydrate/g | 14 |
BE | 1,5 |
Cholesterin/mg | 20 |
Harnsäure/mg | 22 |
Vitamin A/mg | 0,1 |
Vitamin D/μg | 0,1 |
Vitamin E/mg | 2 |
Vitamin B₁/mg | 0,1 |
Vitamin B₂/mg | 0,3 |
Niacin/mg | 2 |
Vitamin B₆/mg | 0,1 |
Folsäure/μg | 26 |
Pantothensäure/mg | 0,8 |
Biotin/μg | 5,7 |
Vitamin B₁₂/μg | 0,6 |
Vitamin C/mg | 23 |
Kalium/mg | 369 |
Kalzium/mg | 234 |
Magnesium/mg | 32 |
Eisen/mg | 0,9 |
Jod/μg | 12 |
Zink/mg | 1,1 |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/2
Blaubeeren mit Buttermilch und Joghurt in einen Mixer geben und darin sehr fein pürieren.
Video Tipp
Wie Sie Heidelbeeren am besten verlesen und waschen
Schritt 2/2
Blaubeer-Smoothie in 2 Gläser füllen und kalt genießen.
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