Blaubeer-Smoothie

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Blaubeer-Smoothie

Blaubeer-Smoothie - Tschüss Falten: In einem Glas stecken jede Menge Antioxidantien für eine schöne Haut!

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Health Score:
8,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
150
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien150 kcal(7 %)
Protein7 g(7 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate14 g(9 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,9 g(16 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E2 mg(17 %)
Vitamin K12,5 μg(21 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2 mg(17 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure26 μg(9 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin5,7 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C23 mg(24 %)
Kalium369 mg(9 %)
Calcium234 mg(23 %)
Magnesium32 mg(11 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod12 μg(6 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren3,5 g
Harnsäure22 mg
Cholesterin20 mg
Zucker gesamt14 g

Zutaten

für
2
Zutaten
200 g Blaubeeren (TK)
300 ml Buttermilch
100 g griechischer Joghurt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchBlaubeeren
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Blaubeeren mit Buttermilch und Joghurt in einen Mixer geben und darin sehr fein pürieren.

2.

Blaubeer-Smoothie in 2 Gläser füllen und kalt genießen.

 
Bei mir werden smoothies oder shakes mit Balubeeren nach einigen Minuten dick, wie wenn ich Gelatine dazugemischt hätte.Kennt das jemand und hat einen Tipp, wie das nicht mehr passiert?
 
Einfach nur LECKER!!!!
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