Blaubeersmoothie

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Blaubeersmoothie
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Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
fertig in 30 min
Fertig
Kalorien:
170
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Automatic
Brennwert170 kcal(8 %)
Protein5 g(5 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate25 g(17 %)
Ballaststoffe5,4 g(18 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,9 mg(16 %)
Vitamin K11,1 μg(19 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,5 mg(13 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure31 μg(10 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin6,4 μg(14 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C44 mg(46 %)
Kalium316 mg(8 %)
Calcium164 mg(16 %)
Magnesium21 mg(7 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod11 μg(6 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren2,7 g
Harnsäure33 mg
Cholesterin11 mg
Autor dieses Rezeptes:
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HeidelbeereMilchJoghurtVanillezuckerOrange

Zutaten

für
4
Zutaten
350 g
200 g
1
Orange Saft
2 EL
250 ml
Saisonale Rezeptvideos

Zubereitungsschritte

1.
Die Beeren abbrausen, verlesen, trocken tupfen und etwa 20 Minuten anfrieren lassen. Anschließend zusammen mit dem Joghurt, dem Orangensaft, dem Vanillezucker und ein wenig Milch im Mixer fein pürieren. Dabei die übrige Milch einfließen lassen bis die gewünschte, cremige Konsistenz erreicht ist.
2.
Den Smoothie nach Belieben in kleine Flaschen füllen und servieren.
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