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Gebackene Sardinenrouladen mit Pinienkernen

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Gebackene Sardinenrouladen mit Pinienkernen
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 1 h
Fertig
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Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
5
12
große Sardinen küchenfertig vorbereitet
1
Zitrone abgeriebene Schale und Saft
Pfeffer aus der Mühle
1
1
4 EL
1
1 Msp.
2 EL
fein geschnittenes Basilikum
1 EL
fein geschnittene Petersilie
6 EL
2 EL
Olivenöl zum Beträufeln
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5
Tomaten einige Sekunden überbrühen, häuten, vierteln, entkernen und fein hacken.
Schritt 2/5
Die Sardinen waschen, trocken tupfen, auf eine Platte legen, mit Zitronenschale bestreuen und den Zitronensaft darüber träufeln, salzen und pfeffern. Den Fenchel waschen, harten Strunk herausschneiden, das beiseite legen und den Fenchel klein würfeln.
Video Tipp
Wie Sie Fenchelknollen geschickt in Würfel schneiden
Schritt 3/5
Zwiebel schälen, fein hacken und im Olivenöl glasig schwitzen, den geschälten Knoblauch dazupressen, den Fenchel zufügen und noch 1 Minute dünsten, so dass er etwas weich wird. Den Pfanneninhalt in eine Schüssel geben und abkühlen lassen. Tomaten, Chili, Kräuter und Semmelbrösel zugeben und durchmischen.
Video Tipp
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Schritt 4/5
Den Ofen auf 220°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
Schritt 5/5
Einen kleinen Teil der Mischung auf dem Boden einer passenden geölten Auflaufform verteilen. Auf jeden Fisch einen Teil der Gemüsemischung geben und die Filets zusammenrollen. In die Form setzen und mit der übrigen Mischung, den Pinienkernen und dem Fenchelgrün bestreuen, Mit etwas Olivenöl beträufeln und im heißen Backofen 10-15 Minuten goldbraun backen.

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