Gefüllte Brotröllchen

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Gefüllte Brotröllchen
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Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
303
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien303 kcal(14 %)
Protein12 g(12 %)
Fett19 g(16 %)
Kohlenhydrate21 g(14 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,9 g(16 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D1,3 μg(7 %)
Vitamin E1,8 mg(15 %)
Vitamin K9,1 μg(15 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin4,8 mg(40 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure19 μg(6 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin5,5 μg(12 %)
Vitamin B₁₂1,2 μg(40 %)
Vitamin C3 mg(3 %)
Kalium333 mg(8 %)
Calcium54 mg(5 %)
Magnesium53 mg(18 %)
Eisen1,8 mg(12 %)
Jod16 μg(8 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren7,6 g
Harnsäure78 mg
Cholesterin52 mg
Zucker gesamt2 g

Zutaten

für
8
Zutaten
1 Stange Staudensellerie
8 Scheiben helles Vollkornbrot entrindet
4 EL Frischkäse
4 EL Mayonnaise
1 EL Meerrettich frisch gerieben oder Glas
1 Dose Thunfisch natur
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 EL gehackte Pistazien

Zubereitungsschritte

1.
Sellerie waschen, putzen und in Scheiben schneiden.
2.
Thunfisch abtropfen lassen und zerpflücken.
3.
Frischkäse mit Mayonnaise und Meerrettich verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen, Thunfisch und Sellerie untermengen.
4.
Brote mit der Thunfischcreme bestreichen, aufrollen und je mit einem Hölzchen feststecken.