Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

Garnelen-Bratreis

mit knackigem Gemüse und Cashewkernen

(19)

20 Min.

30 Min.

378 kcal

Feine Gemüseküche

Apfel-Möhren-Salat

15 Min.

214 kcal

Gedämpftes Lachsfilet

mit Chili und Koriander

Blitz-Clean-Eating-Rezept

25 Min.

85 Min.

230 kcal

Mediterrane Garnelenpfanne

(42)

15 Min.

20 Min.

280 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Tomaten-Salat

mit Garnelen und Dill

(10)

25 Min.

238 kcal

Thunfisch-Zitronen-Pasta

mit Rucola

35 Min.

55 Min.

572 kcal

Low Carb Lunch

Dorade in der Salzkruste

mit geschmortem Gemüse (Peperonata)

60 Min.

422 kcal

Scampi-Gemüse-Spieß

mit Knoblauchmarinade

40 Min.

100 Min.

174 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Feine Fenchelcremesuppe

mit Jakobsmuscheln und Safran

(14)

30 Min.

60 Min.

223 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Lachs-Spinat-Pfanne

25 Min.

494 kcal

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

(8)

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

40 Min.

481 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

30 Min.

477 kcal

Gesundes Grundrezept

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

45 Min.

203 kcal

100

Gegrillter Lachs auf Salat

mit Senf-Honig-Dressing

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

318 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Eskariol-Melonen-Salat

mit Tomaten-Minz-Salsa und Garnelen

25 Min.

209 kcal

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

10 Min.

20 Min.

162 kcal

Smarter Klassiker

Paella

40 Min.

65 Min.

722 kcal

Schneller Energie-Kick

Pasta mit Garnelen

25 Min.

519 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Schnelle Fischsuppe

mit Gemüse

(7)

15 Min.

20 Min.

88 kcal

Lachs-Gurken-Pfanne

mit Dill und Anislikör

(45)

20 Min.

358 kcal

Low Carb Lunch

Portugiesischer Grünkohl-Eintopf

mit Garnelen

(10)

60 Min.

380 kcal

Entzündungslindernd

Lachsfilet aus dem Ofen

mit Zitrone und Basilikum

(21)

20 Min.

60 Min.

341 kcal

Lachsfilet mit Safranbutter

in Folie gegart

25 Min.

40 Min.

299 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Pizza mit Räucherlachs

und Frischkäse

(9)

30 Min.

50 Min.

773 kcal

Gesunder Feierabend

Meeresfrüchte-Paella

mit Safran und Gemüse

(9)

30 Min.

60 Min.

690 kcal

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

Fischfrikadellen – smarter

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Smarter Klassiker

mit Kartoffelsalat

70 Min.

426 kcal

Kochen für Kinder

Fischpfanne

mit Mangold und Kohlrabi

35 Min.

226 kcal

Leichtes Mittagessen

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

50 Min.

307 kcal

Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

Geeiste Melonen-Gurken-Suppe

35 Min.

261 kcal

Erfrischend und leicht

mit Krabben

40 Min.

80 Min.

171 kcal

Würziges Snapperfilet

mit Paprika-Ragout

50 Min.

377 kcal

Gebratenes Lachsfilet

mit Kräutersauce

25 Min.

365 kcal

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Smarte Hausmannskost

Ofen-Backfisch – smarter

mit Apfel-Vinaigrette

20 Min.

35 Min.

490 kcal

Sushi-Torte

mit Lachs und Nori-Algen

15 Min.

75 Min.

332 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

30 Min.

40 Min.

158 kcal

Besonders eiweißreich

Champignon-Kartoffeln

mit Rucola und Zitronen-Scampi

45 Min.

414 kcal

Kichererbsen-Thunfisch-Ragout

mit Paprika und Tomaten

Herzhafte Räucherlachsschnitten

25 Min.

620 kcal

Smart snacken

mit Frischkäse und Zwiebel

(7)

10 Min.

329 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

(11)

35 Min.

238 kcal

Leichtes Mittagessen

Petersilien-Pastinaken-Suppe

mit Scampi

(11)

50 Min.

60 Min.

306 kcal