Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
408 Jodmangel Rezepte
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Lachs-Spinat-Pfanne Rezept
1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)
Lachs-Spinat-Pfanne
4.727275
(11)

25 Min.

25 Min.

494 kcal

9,7
Lachs-Gurken-Pfanne Rezept
Schnelles Low-Carb-Rezept
Lachs-Gurken-Pfanne

mit Dill und Anislikör

4.71111
(45)

20 Min.

20 Min.

358 kcal

8,7
Lachsfilet mit Safranbutter Rezept
Enthält viele gute Fette
Lachsfilet mit Safranbutter

in Folie gegart

4.666665
(12)

25 Min.

40 Min.

299 kcal

9,0
Pizza mit Räucherlachs Rezept
Protein-Kick zum Mittag
Pizza mit Räucherlachs

und Frischkäse

4.666665
(9)

30 Min.

50 Min.

773 kcal

8,5
Portugiesischer Grünkohl-Eintopf Rezept
Low Carb Lunch
Portugiesischer Grünkohl-Eintopf

mit Garnelen

4.666665
(9)

60 Min.

60 Min.

380 kcal

9,4
Geeiste Gurkensuppe Rezept
Figurbewusst genießen
Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

4.666665
(6)

30 Min.

90 Min.

358 kcal

9,6
Fischfrikadellen – smarter Rezept
Smarter Klassiker
Fischfrikadellen – smarter

mit Kartoffelsalat

4.666665
(6)

70 Min.

70 Min.

426 kcal

9,4
Schnelle Fischsuppe Rezept
Figurbewusst genießen
Schnelle Fischsuppe

mit Gemüse

4.666665
(6)

15 Min.

20 Min.

88 kcal

9,9
Kabeljau-Kürbis-Suppe Rezept
Leichtes Mittagessen
Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

4.666665
(6)

50 Min.

50 Min.

307 kcal

9,9
Gedämpfter Kabeljau – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gedämpfter Kabeljau – smarter

mit Senfsauce

4.666665
(3)

35 Min.

35 Min.

261 kcal

7,6
Geeiste Melonen-Gurken-Suppe Rezept
Erfrischend und leicht
Geeiste Melonen-Gurken-Suppe

mit Krabben

4.666665
(3)

40 Min.

80 Min.

171 kcal

10,0
Würziges Snapperfilet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Würziges Snapperfilet

mit Paprika-Ragout

4.666665
(3)

50 Min.

50 Min.

377 kcal

9,3
Chicorée-Garnelen-Salat Rezept
Verdauungsfördernd
Chicorée-Garnelen-Salat

mit Spargel, Grapefruits und Mohn-Vinaigrette

4.666665
(3)

45 Min.

45 Min.

507 kcal

9,8
Muscheln im Gemüsesud Rezept
Gesundes Grundrezept
Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

4.666665
(3)

45 Min.

45 Min.

203 kcal

10,0
Gebratenes Lachsfilet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gebratenes Lachsfilet

mit Kräutersauce

4.666665
(3)

25 Min.

25 Min.

365 kcal

9,3
Geschmorter Fisch Shanghai Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Geschmorter Fisch Shanghai

mit Schweinefleisch und Pilzen

4.666665
(3)

50 Min.

50 Min.

487 kcal

8,3
Gedünstete Steinbuttschnitte Rezept
Protein-Power am Abend
Gedünstete Steinbuttschnitte

mit Gemüsestreifen im Möhren-Orangen-Sud

4.666665
(3)

35 Min.

35 Min.

260 kcal

9,5
Lachsfilet aus dem Ofen Rezept
Entzündungslindernd
Lachsfilet aus dem Ofen

mit Zitrone und Basilikum

4.65
(20)

20 Min.

60 Min.

341 kcal

8,4
Meeresfrüchte-Paella Rezept
Gesunder Feierabend
Meeresfrüchte-Paella

mit Safran und Gemüse

4.625
(8)

30 Min.

60 Min.

690 kcal

9,4
Sushi-Torte Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Sushi-Torte

mit Lachs und Nori-Algen

4.6
(5)

15 Min.

75 Min.

332 kcal

7,0
Garnelenröllchen Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

4.6
(5)

30 Min.

40 Min.

158 kcal

9,4
Champignon-Kartoffeln Rezept
Besonders eiweißreich
Champignon-Kartoffeln

mit Rucola und Zitronen-Scampi

4.6
(5)

45 Min.

45 Min.

414 kcal

10,0
Gebratener Thunfisch Rezept
Clean-Eating-Mittag
Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

4.6
(5)

40 Min.

40 Min.

482 kcal

9,7
Herzhafte Räucherlachsschnitten Rezept
Smart snacken
Herzhafte Räucherlachsschnitten

mit Frischkäse und Zwiebel

4.57143
(7)

10 Min.

10 Min.

329 kcal

9,1
Petersilien-Pastinaken-Suppe Rezept
Leichtes Mittagessen
Petersilien-Pastinaken-Suppe

mit Scampi

4.545455
(11)

50 Min.

60 Min.

306 kcal

9,5
Gebratener Seelachs mit Wildreis Rezept
Empfohlen von IN FORM
Gebratener Seelachs mit Wildreis

und Lauch-Tomaten-Gemüse

4.545455
(11)

25 Min.

25 Min.

599 kcal

Vollkorn-Lachs-Sandwich Rezept
Enthält viele gute Fette
Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

4.5
(16)

30 Min.

30 Min.

324 kcal

9,7
Kichererbsen-Thunfisch-Ragout Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Kichererbsen-Thunfisch-Ragout

mit Paprika und Tomaten

4.5
(10)

25 Min.

25 Min.

620 kcal

9,2
Gebratener Chinakohl Rezept
Low Carb Lunch
Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

4.5
(10)

35 Min.

35 Min.

238 kcal

10,0
Krabbensalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Krabbensalat

mit Apfel und Daikon-Kresse

4.5
(6)

25 Min.

25 Min.

152 kcal

9,4
Risotto mit Spinat Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Risotto mit Spinat

und Rotbarbenfilets

4.5
(4)

35 Min.

35 Min.

523 kcal

8,9
Muscheln in Asia-Aromen gedünstet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Muscheln in Asia-Aromen gedünstet

mit Galgant, Sternanis und Gemüse

4.5
(4)

50 Min.

50 Min.

160 kcal

10,0
Garnelen-Gemüse-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Garnelen-Gemüse-Salat

mit Senf-Dressing

4.5
(4)

45 Min.

60 Min.

208 kcal

10,0
Gedünstete Seelachsfilets Rezept
Regional & saisonal
Gedünstete Seelachsfilets

mit Steckrüben-Kartoffel-Püree

4.5
(4)

30 Min.

40 Min.

377 kcal

9,4
Easy Maki-Rollen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Easy Maki-Rollen

(Reis-Fisch-Röllchen im Algenblatt)

4.5
(4)

50 Min.

50 Min.

238 kcal

8,4
Ofen-Backfisch – smarter Rezept
Smarte Hausmannskost
Ofen-Backfisch – smarter

mit Apfel-Vinaigrette

4.5
(4)

20 Min.

35 Min.

490 kcal

9,0
Asiatisches Fondue Rezept
Klassiker mal anders
Asiatisches Fondue

mit Fleisch, Fisch, Garnelen, Gemüse und Dips

4.5
(4)

60 Min.

60 Min.

344 kcal

9,5
Überbackene Sardinen Rezept
Regionale Küche
Überbackene Sardinen

mit Fenchel

4.5
(2)

30 Min.

35 Min.

231 kcal

9,2
Venusmuscheltopf Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Venusmuscheltopf

mit Erbsen und Fenchel

4.5
(2)

30 Min.

90 Min.

253 kcal

9,5
Garnelen in süß-scharfer Glasur Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Garnelen in süß-scharfer Glasur

mit China-Cole-Slaw

4.5
(2)

50 Min.

75 Min.

500 kcal

8,5
Kreolischer Eintopf Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Kreolischer Eintopf

mit Hähnchenkeulen, Okraschoten und Garnelen

4.5
(2)

30 Min.

70 Min.

427 kcal

9,6
Gerösteter Loup de mer Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gerösteter Loup de mer

auf Knoblauchkartoffelpüree

4.5
(2)

90 Min.

150 Min.

380 kcal

9,3
Gebratener Seelachs Rezept
Gesundes Grundrezept
Gebratener Seelachs

auf Mangold-Curry

4.5
(2)

20 Min.

30 Min.

331 kcal

9,3
Gedünstete Schollenröllchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

4.5
(2)

20 Min.

35 Min.

313 kcal

10,0
Meeresfrüchtesalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

4.5
(2)

30 Min.

30 Min.

423 kcal

9,9
Gebratene Rotbarschfilets Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gebratene Rotbarschfilets

mit Thymian-Aprikosen-Sauce

4.5
(2)

20 Min.

40 Min.

285 kcal

9,2
Thunfisch in Schwarzkümmel-Hülle Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Thunfisch in Schwarzkümmel-Hülle

mit Limetten-Knoblauch-Öl

4.5
(2)

25 Min.

25 Min.

353 kcal

8,9
Gegrillter Pfeffer-Lachs Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gegrillter Pfeffer-Lachs

mit Zitronenbutter

4.5
(2)

10 Min.

25 Min.

315 kcal

7,2

Rezepte gegen Jodmangel von EAT SMARTER: Jodmangel entsteht, wenn dem Körper zu wenig Jod über die Nahrung oder das Trinkwasser hinzugefügt wird. Dieses Defizit lässt sich durch die Ernährung gut ausgleichen. Dazu haben wir von EAT SMARTER Ihnen eine Übersicht in Listenform von Rezepten gegen Jodmangel zusammengestellt. Seien Sie sich sicher, dass diese Rezepte reich an Jod und allen anderen wichtigen Nährstoffen sind. Besondere Beachtung bei der Zusammenstellung haben wir Fisch und Meeresfrüchten gewidmet. Legen Sie am besten direkt los und probieren Sie zum Beispiel die gegrillten Lachsspieße!

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