Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.144 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gesunde Gourmet-Küche

Perlhuhn mit Kartoffeln aus dem Ofen

(1)

30 Min.

82 Min.

1105 kcal

Leichter Braten-Genuss

Salbei-Hähnchen

(1)

150 Min.

709 kcal

Leichtes Abendessen

Zander mit Safranbutter

(1)

45 Min.

785 kcal

Erbsen-Risotto mit Kürbis

(1)

50 Min.

541 kcal

Gesunder Feierabend

Putengeschnetzeltes mit Champignonsauce

(1)

30 Min.

612 kcal

Wassermelone mit Feta

(1)

20 Min.

320 kcal

Backen mit Vollkorn

Vollkorn-Schokoladenkuchen

(1)

60 Min.

80 Min.

266 kcal

Exotische Früchte im Wok gebraten

(1)

20 Min.

216 kcal

Pilzgemüse mit Tofu und Reis

(1)

30 Min.

537 kcal

Gemüse in Currysoße

(1)

35 Min.

55 Min.

389 kcal

Seelenwärmer

Panna cotta mit Orangen-Himbeer-Sauce

(1)

20 Min.

260 Min.

394 kcal

Vegan backen

Vegane Zimtschnecken

(1)

60 Min.

150 Min.

288 kcal

Smart frühstücken

Schnelle Hefebrötchen

(1)

20 Min.

40 Min.

194 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Oliven-Bruschetta

(1)

10 Min.

15 Min.

197 kcal

Backen mit Vollkorn

Brot mit Sonnenblumenkernen

(1)

20 Min.

135 Min.

353 kcal

Gesundes Grundrezept

Brioches

(1)

30 Min.

110 Min.

207 kcal

Gesundes Grundrezept

Fladenbrot auf indische Art (Paratha)

(1)

30 Min.

90 Min.

602 kcal

Schnell und einfach

Matze

(1)

18 Min.

97 kcal

100

Preiswert für Genießer

Vegane Focaccia

(1)

45 Min.

130 Min.

467 kcal

Backen mit Vollkorn

Indisches Fladenbrot (Chapati)

(1)

15 Min.

25 Min.

97 kcal

Bauernbrot mit Kartoffel-Quark-Aufstrich

(1)

45 Min.

286 kcal

Low Carb Dessert

Käsekuchen mit Mohn

(1)

20 Min.

80 Min.

204 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Haselnuss-Käsekuchen mit Boden

(1)

45 Min.

95 Min.

352 kcal

Smarte Weihnachtsplätzchen

Vegane Zimtsterne

(1)

40 Min.

125 Min.

65 kcal

Smarte Weihnachtsplätzchen

Vegane Lebkuchen

(1)

15 Min.

30 Min.

238 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Mandelkekse mit Dinkel

(1)

60 Min.

130 Min.

73 kcal

Pikante Pfannkuchen mit Birne

(1)

20 Min.

35 Min.

570 kcal

Clever naschen

Kirsch-Schokoladenkuchen (Schneewittchenkuchen)

(1)

60 Min.

105 Min.

307 kcal

Leichter Snack zum Mitnehmen

Osternester aus Quark-Öl-Teig

(1)

45 Min.

130 Min.

271 kcal

Backen nach Clean Eating

Pflaumenkuchen auf Berliner-Art

(1)

30 Min.

100 Min.

278 kcal

Backen mit Vollkorn

Gesunder Apfelkuchen mit Mürbeteig

(1)

25 Min.

95 Min.

229 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Gestürzter Ananaskuchen

(1)

20 Min.

2720 Min.

122 kcal

Backen mit Vollkorn

Erdbeer-Vanille-Torte

(1)

45 Min.

200 Min.

346 kcal

Backen mit Superfood

Brombeer-Blechkuchen

(1)

30 Min.

70 Min.

227 kcal

Clever naschen

Einfacher gedeckter Apfelkuchen

(1)

20 Min.

60 Min.

317 kcal

Backen mit Vollkorn

Einfacher Apfelkuchen aus Mürbeteig

(1)

30 Min.

80 Min.

242 kcal

Clever naschen

Vollkorn-Quittenkuchen

(1)

50 Min.

232 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Mürbeteig-Apfelkuchen ohne Ei

(1)

45 Min.

150 Min.

191 kcal

Macht glücklich

Kirschtarte

(1)

60 Min.

150 Min.

336 kcal

Klassiker mal anders

Spinatwaffeln mit Le Gruyère AOP und Tomatensalsa

(1)

25 Min.

967 kcal

Backen nach Clean Eating

Vegane Waffeln

mit Erdbeerkompott

(1)

30 Min.

198 kcal

Figurbewusst genießen

Mandelkuchen mit Äpfeln

(1)

30 Min.

90 Min.

370 kcal

Clever naschen

Anisbrot

(1)

50 Min.

43 kcal

Zuckerfreie Spekulatius

(1)

45 Min.

120 Min.

Clever naschen

Schokokuchen zum Geburtstag

(1)

60 Min.

100 Min.

336 kcal

Für Glücksgefühle

Karamellisierte Orangen

(1)

10 Min.

15 Min.

83 kcal

Gute-Laune-Rezept

Honig-Chili-Hähnchen

(1)

50 Min.

770 Min.

373 kcal

Regionale Küche

Königskuchen

(1)

60 Min.

342 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.