Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Pastinaken-Kartoffel-Gratin

(1)

25 Min.

70 Min.

395 kcal

Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Brokkoli und Oliven

(1)

30 Min.

70 Min.

Kartoffel-Sellerie-Auflauf

(1)

30 Min.

75 Min.

2399 kcal

Kartoffel-Tomaten-Gratin mit Rucola

(1)

15 Min.

45 Min.

452 kcal

Crumble mit Mirabellen

(1)

25 Min.

50 Min.

441 kcal

Tomaten-Steckrübengratin

(1)

70 Min.

561 kcal

Regional & saisonal

Spargelauflauf

(1)

30 Min.

55 Min.

Sesamkartoffeln vom Blech mit Kräutercreme

(1)

55 Min.

766 kcal

Käseomelett

(1)

15 Min.

22 Min.

546 kcal

Rühreier mit Tomaten und Paprika

(1)

20 Min.

298 kcal

Gebackene Spinat-Pfannkuchen

(1)

105 Min.

902 kcal

Überbackene, gefüllte Pfannkuchenröllchen

(1)

105 Min.

1107 kcal

Clever naschen

Milchreisauflauf mit Erdbeeren

(1)

25 Min.

85 Min.

2604 kcal

Gratinierter Kohlrabi mit Basilikum

(1)

15 Min.

55 Min.

94 kcal

Udon-Nudeln mit Rindfleisch und Honigmöhren

(1)

25 Min.

145 Min.

537 kcal

Putensteaks mit Pak Choy

(1)

25 Min.

40 Min.

532 kcal

Gratinierter Lauchauflauf

(1)

40 Min.

355 kcal

Kraut-Auflauf

(1)

75 Min.

344 kcal

Cottage Pie (Shepards Pie)

(1)

30 Min.

90 Min.

510 kcal

Spargel-Kartoffel-Gratin mit Krabben

(1)

60 Min.

90 Min.

468 kcal

Reis-Gemüse-Pfanne mit Scampi

(1)

45 Min.

Terrine mit Bärlauch

(1)

40 Min.

100 Min.

53 kcal

Avocadoshake

(1)

10 Min.

325 kcal

Bauernbrot mit Kartoffel-Quark-Aufstrich

(1)

45 Min.

286 kcal

Möhren-Creme auf Vollkornbrot

(1)

15 Min.

215 kcal

Bohnenaufstrich

(1)

20 Min.

115 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Erdbeer-Sahne-Torte

(1)

50 Min.

80 Min.

174 kcal

Backen mit Vollkorn

Erdbeer-Vanille-Torte

(1)

45 Min.

200 Min.

346 kcal

Macht glücklich

Cappuccino-Walnusstorte

(1)

50 Min.

325 Min.

313 kcal

Lachs-Lauch-Pfanne

(1)

25 Min.

367 kcal

Gesundes Grundrezept

Schnitzel Natur braten

(1)

10 Min.

18 Min.

206 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Mediterrane Gemüsepfanne

(1)

40 Min.

45 Min.

150 kcal

Kichererbsenbällchen mit Sesampaste

(1)

45 Min.

805 Min.

409 kcal

Roter Bulgursalat

(1)

30 Min.

110 Min.

334 kcal

Tintenfisch mit Tomatensauce

(1)

45 Min.

233 kcal

Vegan backen

Schoko-Mandel-Plätzchen

(1)

30 Min.

90 Min.

56 kcal

Smarte Weihnachtsplätzchen

Vegane Zimtsterne

(1)

40 Min.

125 Min.

65 kcal

Tomaten-Oliven-Spießchen mit Avocado-Dip

und Salakis

(1)

20 Min.

248 kcal

Smarter Klassiker

Steak vom Rind mit dunkler Soße (Steak Diane)

(1)

30 Min.

70 Min.

609 kcal

Regionale Küche

Maultaschen mit Ricotta-Spinat-Füllung

(1)

80 Min.

130 Min.

486 kcal

Ceviche mit Stangensellerie

(1)

20 Min.

43 Min.

200 kcal

Kartoffelknödel mit Butterkrümeln

(1)

30 Min.

50 Min.

575 kcal

Smarte Hausmannskost

Eingelegter Käse

(1)

20 Min.

558 kcal

Klassiker mal anders

Auberginen-Sandwich mit Tomate und Mozzarella

(1)

50 Min.

495 kcal

vegetarische Ravioli mit Spinatfüllung

(1)

40 Min.

100 Min.

621 kcal

Zitronen Chicken Wings

(1)

20 Min.

45 Min.

840 kcal

Kochen für Kinder

Fischstäbchen mit Gemüse und Joghurt-Dip

(1)

105 Min.

555 kcal

Vegetarisch für Genießer

Halloumi-Spieße

mit Nektarinen-Tomaten-Salsa

(1)

35 Min.

345 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.