Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.143 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Health Score

Seelenwärmer

Chicken Kashmiri

(6)

35 Min.

685 kcal

Gute-Laune-Rezept

Halloween-Kekse mit Geistern

(6)

30 Min.

70 Min.

64 kcal

Vegan für Genießer

Vegane Çiğ Köfte

(6)

40 Min.

35 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Zanderfilet mit Wirsing-Kaki-Gemüse

(6)

25 Min.

276 kcal

Meal-Prep-Gericht

Nussiger Couscoussalat mit Früchten

(6)

25 Min.

591 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spinat-Feta-Lasagne

(6)

50 Min.

100 Min.

600 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Grünkohlgemüse

(6)

35 Min.

60 Min.

393 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Möhren-Dinkel-Spaghetti mit Schafskäse

(6)

30 Min.

563 kcal

Feine Gemüseküche

Rotkohlpäckchen mit Maronen

(6)

35 Min.

60 Min.

494 kcal

100

Smart frühstücken

Buchweizenbrei mit Zimt und Honig

(6)

10 Min.

25 Min.

315 kcal

Curry-Kokossuppe mit Linsen und Zucchini

(6)

10 Min.

40 Min.

390 kcal

Clean Eating fürs Büro

Spaghettisalat

(6)

20 Min.

519 kcal

100

Figurbewusst genießen

Gemüsepuffer mit Zucchini und Möhren

(6)

25 Min.

202 kcal

Feine Gemüseküche

Warmer Sommersalat mit Gemüse

(6)

20 Min.

45 Min.

237 kcal

100

Clever naschen

Blaubeer-Crumble

(6)

25 Min.

45 Min.

230 kcal

Superfood aus der Heimat

Aprikosen vom Grill

(6)

10 Min.

20 Min.

324 kcal

Smarter Klassiker

Kokos-Kürbis-Curry

(6)

40 Min.

581 kcal

100

Saisonale Küche

Ricotta-Tarte mit grünem Spargel und Tomaten

(6)

55 Min.

100 Min.

195 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Geschmorter Kürbis mit Blumenkohl

(6)

20 Min.

35 Min.

189 kcal

Clean-Eating-Mittag

Pikante Quinoapfanne mit Aprikosen

(6)

40 Min.

368 kcal

Klassiker für Vegetarier

Auberginen-Zucchini-Lasagne

(6)

30 Min.

110 Min.

654 kcal

Schnell und einfach

Pasta mit Rote-Bete-Pesto und Koriander

(6)

35 Min.

408 kcal

Figurbewusst genießen

Wassermelonensalat mit Feta und Minze

(6)

15 Min.

319 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Roter Reis mit Lachs

(6)

45 Min.

654 kcal

Saisonale Küche

Feldsalat mit Birne und Brie

(6)

20 Min.

297 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Hähnchen-Lauch-Salat

(6)

35 Min.

290 kcal

Feine Gemüseküche

Spinat-Linsen-Dal mit Basmatireis

(6)

35 Min.

420 kcal

Schnell und einfach

Geflügel-Couscous-Pfanne mit Spinat und Rosinen

(6)

40 Min.

428 kcal

Gute-Laune-Rezept

Zucchini-Erbsen-Fritter mit Zitrone und Minz-Joghurt-Dip

(6)

40 Min.

319 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Pasta mit Sommergemüse und Pesto Rosso

(6)

40 Min.

585 kcal

Leichtes Abendessen

Grüne Spargel-Frittata

(6)

15 Min.

50 Min.

214 kcal

Feine Gemüseküche

Wirsing-Möhrensalat

(6)

15 Min.

45 Min.

124 kcal

Feine Gemüseküche

Couscous mit Linsen und Harissa-Möhren

(6)

20 Min.

40 Min.

448 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Geschmolzene Tomaten aus dem Backofen

mit Spinat und pochiertem Ei

(6)

30 Min.

295 kcal

Saisonale Küche

Nudeln mit Zucchini-Tomaten-Gemüse

(6)

30 Min.

Fast Food ohne Reue

Kürbis-Pizza mit Zwiebeln und Schafkäse

(6)

60 Min.

180 Min.

1219 kcal

Clever naschen

Saftiger Kürbis-Mandelkuchen

(6)

20 Min.

80 Min.

230 kcal

Backen nach Clean Eating

Kürbisbrötchen

(6)

45 Min.

115 Min.

176 kcal

Clever naschen

Apfel-Blechkuchen

(6)

20 Min.

90 Min.

230 kcal

Seelenwärmer

Risotto Sellerie-Birne

(6)

45 Min.

326 kcal

Clever naschen

Buttermilchkuchen mit Zitrone

(6)

35 Min.

75 Min.

247 kcal

Für Glücksgefühle

Currygeschnetzeltes mit Hähnchen und Früchten

(6)

40 Min.

60 Min.

802 kcal

Klassiker mal anders

Kürbissuppe mit Garnelen

(6)

30 Min.

232 kcal

Klassiker für Vegetarier

Ofengemüse mit Feta-Polenta

(6)

35 Min.

55 Min.

565 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Bowl mit Reis

(6)

40 Min.

527 kcal

Entzündungslindernd

Lachs-Spinat-Pasta

(29)

20 Min.

612 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Lachsfrikadellen auf Lauchgemüse

(17)

30 Min.

439 kcal

Schnell und einfach

Vollkornnudeln mit Gemüse

(17)

25 Min.

594 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.