Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.155 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Smart frühstücken

Reis-Hafer-Porridge mit Erdbeeren und Mandeln

(12)

25 Min.

266 kcal

Fast Food ohne Reue

Avocado-Fries

(12)

30 Min.

613 kcal

Feine Gemüseküche

Paprika-Reis-Pfanne

(12)

30 Min.

290 kcal

100

Vegetarisch für Genießer

Kartoffel-Omelett mit Mais

(12)

30 Min.

279 kcal

Vegetarisch für Genießer

Haferbratlinge auf Möhrenstampf mit Gremolata

(23)

35 Min.

568 kcal

Erfrischend und leicht

Kalte spanische Suppe (Gazpacho)

(23)

30 Min.

90 Min.

290 kcal

Schnell und einfach

Couscous mit mariniertem Mozzarella

(33)

20 Min.

45 Min.

440 kcal

Klassiker für Vegetarier

Blumenkohlsteak mit Bohnendip

(22)

35 Min.

348 kcal

Klassiker für Vegetarier

Kartoffelgulasch mit Paprika

(22)

60 Min.

254 kcal

Smart frühstücken

Kaffee-Smoothie

(22)

5 Min.

495 kcal

Smarter Klassiker

Himmel und Erde

(22)

60 Min.

65 Min.

524 kcal

Smart frühstücken

Cashew-Dinkel-Crunchy

mit Joghurt und Erdbeeren

(22)

25 Min.

363 kcal

Energy-Kick am Morgen

Avocado-Erdbeeren-Brot

mit Feta

(11)

15 Min.

366 kcal

Kurbelt den Stoffwechsel an

Baba Ghanoush

(11)

25 Min.

60 Min.

126 kcal

Seelenwärmer

Glögg alkoholfrei

(11)

15 Min.

40 Min.

226 kcal

Smart snacken

Rote-Bete-Frischkäse-Aufstrich

(11)

20 Min.

116 kcal

100

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kraut-Flammkuchen mit Walnüssen

(11)

15 Min.

35 Min.

494 kcal

Zum Mitnehmen

Couscous-Salat mit Tomate und Gurke

(11)

25 Min.

362 kcal

Vegan backen

Gesunder Apple Crumble

(11)

35 Min.

65 Min.

345 kcal

Clean-Eating-Rezept

Quinoa mit Garnelen und Chili-Gemüse

(11)

30 Min.

386 kcal

Low Carb für Gourmets

Scharfes Kürbissüppchen mit Oliven-Mozzarella-Spießen

(11)

25 Min.

90 kcal

Klassiker mal anders

Asia-Rührei

mit Sojasprossen

(11)

20 Min.

200 kcal

Gemüse-Quinoa

(11)

25 Min.

45 Min.

462 kcal

100

Vegetarisch für Genießer

Griechischer Reissalat

(11)

40 Min.

504 kcal

Smarte Hausmannskost

Fenchelsuppe

(11)

15 Min.

40 Min.

202 kcal

Gesundes Grundrezept

Spekulatius Gewürz

(11)

5 Min.

4 kcal

Reisbowl mit mariniertem Vitam-Tofu und Sesam Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Reisbowl mit mariniertem Vitam-Tofu und Sesam

(11)

20 Min.

478 kcal

Smart snacken

Schichtgurken mit Ziegenfrischkäse

(11)

20 Min.

292 kcal

Für Glücksgefühle

Frozen Banana Bites

(11)

15 Min.

110 Min.

36 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Avocado-Buttermilch-Smoothie

(11)

25 Min.

221 kcal

Zum Mitnehmen

Couscoussalat mit Tomate und Zucchini

(11)

20 Min.

309 kcal

Schnelles Frühstück

Avocado-Smoothie Grundrezept

(11)

10 Min.

187 kcal

Leichtes Abendessen

Brokkoli Nuggets

(11)

35 Min.

68 kcal

Gemüseeintopf auf marokkanische Art

(11)

40 Min.

70 Min.

356 kcal

100

Seelenwärmer

Kürbissuppe mit Salbei und Walnüssen

(11)

30 Min.

442 kcal

Regionale Küche

Gebratener Kimchi-Reis

(11)

45 Min.

535 kcal

Perfekt fürs Büro

Mediterraner Nudelsalat

(11)

40 Min.

45 Min.

510 kcal

Smarter Klassiker

Hähnchengeschnetzeltes mit saurer Sahne

(11)

35 Min.

498 kcal

Besonders bekömmlich

Fisch-Gratin mit Brokkoli, Zucchini, Pesto und Mozzarella

(11)

20 Min.

40 Min.

326 kcal

Clever naschen

Carrot Cake Cookies

(21)

60 Min.

175 kcal

Smart frühstücken

Tomaten-Rührei mit Avocado und Käse

(21)

10 Min.

452 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken

(21)

10 Min.

303 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Griechisches Gemüse mit Feta

(62)

15 Min.

60 Min.

357 kcal

100

Low Carb und Eiweißreich

Hähnchenbrust mit Avocado-Blumenkohl-Stampf

(31)

25 Min.

294 kcal

Veganer Sattmacher

Ofenkartoffeln mit Brokkoli

(61)

60 Min.

471 kcal

100

Meal-Prep-Gericht

Gemüse-Linsen-Eintopf mit Erbsen

(40)

25 Min.

592 kcal

Veganer Sattmacher

Linsen-Dal

mit Kokoschips

(40)

25 Min.

493 kcal

Regional & saisonal

Porridge mit Winterobst

(20)

10 Min.

386 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.