Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

120 Min.

196 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Lachs-Spinat-Pfanne

Süßkartoffel-Toast mit Räucherlachs

25 Min.

494 kcal

Schnell und einfach

5 Min.

15 Min.

350 kcal

Smart frühstücken

Früchtequark mit Leinöl

nach "Doc Fleck"

Kartoffelsuppe mit Champignons

5 Min.

349 kcal

Seelenwärmer

40 Min.

269 kcal

Vollkorn-Tagliatelle mit Kürbissauce und Walnüssen

45 Min.

640 kcal

Seelenwärmer

Loaded Nachos

60 Min.

655 kcal

Clever naschen

Gegrillte Wassermelone

mit Macadamia-Melissen-Pesto

20 Min.

35 Min.

167 kcal

Saisonale Küche

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Sauerkraut-Filet-Topf

mit Pilzen und Cornichons

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

15 Min.

247 kcal

Saisonale Küche

mit leichter Vinaigrette

Eiweißreich und vegetarisch

20 Min.

94 kcal

Eier im Glas

mit pikanter Gemüse-Salsa

Ziegenkäse auf Gemüse-Reis-Pfanne

20 Min.

98 kcal

Vegetarisch für Genießer

30 Min.

629 kcal

Vegetarisch für Genießer

Bunter Hirsesalat

Top Ballaststoff-Lieferant

35 Min.

462 kcal

Roggenbrot mit Sauerteig

Feigen-Tartelettes mit Ziegenkäse

35 Min.

255 Min.

174 kcal

Unterwegs genießen

Couscoussalat mit Sommerobst und Halloumi

50 Min.

90 Min.

487 kcal

Saisonale Küche

Kichererbsen-Protein-Bowl mit Rote Bete und Walnüssen

40 Min.

630 kcal

Veganer Sattmacher

20 Min.

869 kcal

Naschen ohne Reue

Süße Kürbiswaffeln

10 Min.

25 Min.

142 kcal

Kohlsuppe auf griechische Art

mit Vollkornnudeln und Zitrone

25 Min.

261 kcal

Überbackene Schnittbohnen

mit Chili-Bröseln und Haselnüssen

25 Min.

40 Min.

260 kcal

Tafelspitzeintopf

mit grünen Bohnen

100 Min.

317 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art

20 Min.

95 Min.

431 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Erfrischend und leicht

Mischsalat mit Dressing

mit Gemüsestreifen und Schafskäse

35 Min.

427 kcal

Smart snacken

Mexikanischer Salat

mit scharfem Rindfleisch im Tortillakorb

50 Min.

452 kcal

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan

25 Min.

300 kcal

Gesundes Grundrezept

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

45 Min.

203 kcal

100

Meeresfrüchte-Pizza

mit Fenchel und Orange

30 Min.

60 Min.

294 kcal

Putenhackbällchen

mit Paprika

Gegrillter Lachs auf Salat

25 Min.

40 Min.

160 kcal

Figurbewusst genießen

mit Senf-Honig-Dressing

20 Min.

318 kcal

Smart snacken

Bananenspieße

mit Schokoladenüberzug

20 Min.

30 Min.

233 kcal

Sushi-Bällchen

mit Räucherlachs

30 Min.

45 Min.

212 kcal

Eskariol-Melonen-Salat

mit Tomaten-Minz-Salsa und Garnelen

25 Min.

209 kcal

Weißkohl-Kokos-Curry

mit gegrillten Putenschnitzeln

50 Min.

462 kcal

Weißkrautsalat – smarter

mit Kümmel

25 Min.

70 Min.

93 kcal

Mariniertes Lammrückenfilet

mit Kräutern und Lavendelblüten

10 Min.

80 Min.

160 kcal

Balsamico-Dattel-Sauce

mit Zwiebeln und Pinienkernen

30 Min.

60 Min.

120 kcal

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

10 Min.

20 Min.

162 kcal

Kaki-Joghurt mit Hirseflocken

Nachmittagsbrei ab 9. Monat (milchfrei)

5 Min.

245 kcal

Süßkartoffelbrei mit Erbsen

20 Min.

50 Min.

269 kcal

Kartoffelsuppe mit Lachs

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

50 Min.

538 kcal

Clever naschen

Oster-Panettone

mit Aprikosen und Mandeln

40 Min.

150 Min.

173 kcal

Schnell und einfach

Quetschkartoffeln

Cremige Blumenkohlsuppe mit Dill

20 Min.

60 Min.

449 kcal