Kiwi-Minz-Smoothie

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Kiwi-Minz-Smoothie
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Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
231
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien231 kcal(11 %)
Protein6 g(6 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate37 g(25 %)
zugesetzter Zucker8 g(32 %)
Ballaststoffe5,5 g(18 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K30,9 μg(52 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,2 mg(18 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure52 μg(17 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin7,2 μg(16 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C86 mg(91 %)
Kalium771 mg(19 %)
Calcium181 mg(18 %)
Magnesium60 mg(20 %)
Eisen1,6 mg(11 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren2,5 g
Harnsäure66 mg
Cholesterin10 mg
Zucker gesamt36 g

Zutaten

für
4
Zutaten
6 Kiwis
1 Banane
300 ml Orangensaft
1 Stiel Minze
100 g Crushed Ice etwa 1 Hand voll
400 g Joghurt
3 EL Honig nach Geschmack mehr oder weniger
Minze für die Garnitur
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtOrangensaftHonigMinzeKiwiBanane

Zubereitungsschritte

1.
Die Kiwis und die Banane schälen und beides in grobe Stücke oder Scheiben schneiden. Mit etwa 150 ml Orangensaft und den abgezupften Minzblättchen im Mixer fein pürieren und durch ein Sieb streichen. Zurück in den Mixer gießen und mit dem crushed ice, dem Joghurt und dem Honig cremig mixen. Mit dem restlichen Orangensaft bis zur gewünschten Konsistenz verdünnen.
2.
In Gläser füllen und mit Minze garniert servieren.