Kiwi-Minz-Smoothie
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
231
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 231 kcal | (11 %) | mehr | |
| Protein | 6 g | (6 %) | mehr | |
| Fett | 5 g | (4 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 37 g | (25 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 8 g | (32 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 5,5 g | (18 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0,1 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1 mg | (8 %) | ||
| Vitamin K | 30,9 μg | (52 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 2,2 mg | (18 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 52 μg | (17 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,8 mg | (13 %) | ||
| Biotin | 7,2 μg | (16 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,4 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin C | 86 mg | (91 %) | ||
| Kalium | 771 mg | (19 %) | mehr | |
| Calcium | 181 mg | (18 %) | mehr | |
| Magnesium | 60 mg | (20 %) | mehr | |
| Eisen | 1,6 mg | (11 %) | mehr | |
| Jod | 7 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 0,6 mg | (8 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 2,5 g | |||
| Harnsäure | 66 mg | |||
| Cholesterin | 10 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 36 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 6 Kiwis
- 1 Banane
- 300 ml Orangensaft
- 1 Stiel Minze
- 100 g Crushed Ice etwa 1 Hand voll
- 400 g Joghurt
- 3 EL Honig nach Geschmack mehr oder weniger
- Minze für die Garnitur
Zubereitungsschritte
1.
Die Kiwis und die Banane schälen und beides in grobe Stücke oder Scheiben schneiden. Mit etwa 150 ml Orangensaft und den abgezupften Minzblättchen im Mixer fein pürieren und durch ein Sieb streichen. Zurück in den Mixer gießen und mit dem crushed ice, dem Joghurt und dem Honig cremig mixen. Mit dem restlichen Orangensaft bis zur gewünschten Konsistenz verdünnen.
2.
In Gläser füllen und mit Minze garniert servieren.
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