987 Dünsten-Rezepte von EAT SMARTER

50 Min.

328 kcal

Besonders vitaminreich

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Besonders kalorienarm

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

30 Min.

75 Min.

97 kcal

Köstlich cremig und leicht

Frisches Erbsenpüree – smarter

mit Kresse und Zitrone

(4)

15 Min.

194 kcal

aus dem Ofen

15 Min.

50 Min.

275 kcal

Fisch auf besondere Art

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Raffinierte Kombination

Geflügelleber

mit Kirschen, Schalotten und Balsamico

(5)

30 Min.

418 kcal

mit gelben Tomaten

35 Min.

240 kcal

Nudelgenuss auf die schnelle

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

622 kcal

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(8)

25 Min.

208 kcal

Semmelknödel-Soufflés

mit Kräutern und Zwiebeln

35 Min.

70 Min.

333 kcal

Rotweinschalotten

mit Pflaumen

Rotbarbenfilet auf Spaghetti

25 Min.

65 Min.

167 kcal

6/10

Pasta mit Extra-Kick

mit Tomaten und Chili-Bröseln

35 Min.

548 kcal

Schneller Leckerbissen

Bandnudeln mit Radicchio

in cremiger Schinkensauce

Saftiger Genuss aus dem Ofen

25 Min.

634 kcal

6/10

Vegetarische Lasagne – smarter

mit Seitan und Spinat

(8)

40 Min.

90 Min.

633 kcal

Leicht & raffiniert

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Mit einem Hauch von Orient

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

40 Min.

120 Min.

711 kcal

Kartoffelplätzchen – smarter

Knusprig aus der Pfanne

mit Steinpilzrahm

50 Min.

496 kcal

Veganer Genuss

Geschmorter Baby-Paksoi

mit Tofu und Shiitakepilzen

35 Min.

294 kcal

Langusten-Kokos-Suppe

mit Tomaten, Ingwer und Chili

40 Min.

160 Min.

150 kcal

Raffinierte Idee aus Thailand

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Loup de mer in Kokossauce

Aufregend aromatisch

auf gebratenem Ingwer-Spinat

60 Min.

282 kcal

Indischer Gemüse-Würzreis

Exotisch genießen

mit Mango-Chutney-Joghurt

(6)

50 Min.

515 kcal

Mexikanische Tomatensuppe

Besonders raffiniert

mit Muscheln und Kreuzkümmel

70 Min.

325 kcal

Raffinierter Veggie-Genuss

Erbsen-Flan

auf Löwenzahnsalat mit Minzsauce

40 Min.

70 Min.

473 kcal

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

446 kcal

Knoblauchsuppe

mit Rotbarbenfilets

(5)

30 Min.

80 Min.

280 kcal

Köstlich und kalorienarm

Würziger Gemüse-Eintopf

mit Calamari und Tomaten

60 Min.

70 Min.

260 kcal

Edel für besondere Anlässe

Süppchen von grünem Spargel

mit Parmesan und Trüffelschaum

40 Min.

197 kcal

Vegetarischer Hochgenuss

Artischocken-Cremesuppe

mit Oliven und Mandeln

45 Min.

70 Min.

374 kcal