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Lachskotelett mit Buttersauce

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Lachskotelett mit Buttersauce
691
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett38,2 g
gesättigte Fettsäuren11,69 g
Eiweiß / Protein81,26 g
Ballaststoffe0 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien691
1 Portion enthält
Brennwert691
Eiweiß/Protein/g81,26
Fett/g38,2
gesättigte Fettsäuren/g11,69
Kohlenhydrate/g0,01
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0
Cholesterin/mg252,16
Vitamin A/mg147,05
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,56
Vitamin B₁/mg0,89
Vitamin B₂/mg1,6
Niacin/mg47,16
Vitamin B₆/mg2,95
Folsäure/μg92,23
Pantothensäure/mg6,34
Biotin/μg15,4
Vitamin B₁₂/μg10,27
Vitamin C/mg5,45
Kalium/mg2.129,9
Kalzium/mg53,49
Magnesium/mg122,88
Eisen/mg3,19
Zink/mg2,61

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
2
Lachskoteletts á ca. 200 g
2 EL
Pfeffer aus der Mühle
250 ml
30 g
eiskalte Butter
frischer Dill
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Lachs salzen, pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln.
Schritt 2/4
Kohlblätter waschen, putzen und einen Dämpfeinsatz damit auslegen, Lachskoteletts auf die Blätter legen.
Video Tipp
Wie Sie Chinakohl richtig putzen, waschen und in Streifen schneiden
Schritt 3/4
Den Fischfond aufkochen, Dämpfeinsatz in den Topf stellen und die Lachskoteletts zugedeckt ca. 3 Min. dämpfen, umdrehen und weitere 3 Min. dämpfen, dann den Dämpfeinsatz herausnehmen und zugedeckt beiseite stellen.
Schritt 4/4
Den Fond bei starker Hitze rasch auf die Hälfte einkochen, dann vom Herd ziehen und die Butter in Flöckchen mit einem Schneebesen einarbeiten und die Sauce binden, etwas Dill einrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit den Lachskoteletts servieren. Salzkartoffeln und Salat dazu reichen.

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