Lassi mit Kräutern

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Lassi mit Kräutern
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Health Score:
92 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
80
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien80 kcal(4 %)
Protein5 g(5 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate5 g(3 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe0,2 g(1 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,1 mg(1 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1 mg(8 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure14 μg(5 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin4,6 μg(10 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C2 mg(2 %)
Kalium192 mg(5 %)
Calcium148 mg(15 %)
Magnesium14 mg(5 %)
Eisen0,3 mg(2 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren2,6 g
Harnsäure10 mg
Cholesterin11 mg
Zucker gesamt5 g

Zutaten

für
4
Zutaten
450 g Naturjoghurt
4 EL fein gehackte, gemischte Kräuter z. B. Petersilie, Kerbel, Dill, Schnittlauch, Minze
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
1 TL Salz
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
NaturjoghurtSalzKreuzkümmel

Zubereitungsschritte

1.

Den Joghurt mit den Kräuter in einem Mixer fein pürieren, übrige Zutaten zugeben und kurz durchmixen.

2.

Mit Wasser bis zur gewünschten Konsitenzs ( ca. 600 ml)auffüllen, abschmecken, in Gläser füllen und servieren.

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