Hauptspeise Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

80 Min.

190 kcal

Gesunder Feierabend

Herzhafte Grießschnitten

mit Paprikagemüse

Minipizzen mit Paprikagemüse

45 Min.

70 Min.

259 kcal

Klassiker für Vegetarier

und Schafskäsewürfeln

40 Min.

100 Min.

61 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza auf indische Art

mit Hähnchen und Mango

35 Min.

75 Min.

569 kcal

Gesundes Grundrezept

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

Lachstatar auf Selleriepuffern

15 Min.

50 Min.

196 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Äpfeln

35 Min.

319 kcal

Gefüllte Lachsforellenfilets

mit Tomaten und Rucola

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Hirse-Omelett

mit Nektarinen

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

40 Min.

399 kcal

Karlssons Köttbullar

45 Min.

525 kcal

Pikante marinierte Erdbeeren

mit Balsamessig-Honig-Sirup

20 Min.

169 kcal

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

30 Min.

150 kcal

Spaghetti mit Calamaretti

und Kirschtomaten

Schweinefilet mit Rotweinsauce und Kartoffeln

25 Min.

35 Min.

580 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

30 Min.

105 Min.

421 kcal

Besonders eiweißreich

Zander mit Linsengemüse

Spinat-Käse-Omelett mit Lachs

30 Min.

75 Min.

327 kcal

Low Carb und Eiweißreich

20 Min.

45 Min.

682 kcal

Risotto mit dicken Bohnen und Erbsen

Rote-Bete-Knollen mit Linsen-Schafskäse-Füllung

40 Min.

486 kcal

Feine Gemüseküche

20 Min.

80 Min.

250 kcal

Leichtes Mittagessen

Broccolicremesuppe

15 Min.

35 Min.

182 kcal

Graupen-Pilz-Risotto

Steak vom Rind mit Möhren und Pilzen

45 Min.

300 kcal

Bulgur mit Soja, Brokkoli und Blumenkohl

45 Min.

310 kcal

Meal-Prep-Gericht

Orientalische Reispfanne mit Brokkoli

35 Min.

85 Min.

451 kcal

Schnell und einfach

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

395 kcal

Lachs mit gebackenen Kartoffeln

Cremige Kartoffelsuppe mit Crème Fraîche

50 Min.

523 kcal

20 Min.

50 Min.

268 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Lasagne mit Pilzen

30 Min.

65 Min.

508 kcal

Vegetarisch für Genießer

Klassischer Waldorfsalat

25 Min.

55 Min.

292 kcal

Bohneneintopf mit Wurst und Kartoffeln

20 Min.

50 Min.

434 kcal

Kalorienarm überbacken

Blumenkohlauflauf

Spaghetti mit Paprikasauce

50 Min.

281 kcal

Laktosefrei genießen

20 Min.

620 kcal

Low-Carb-Hähnchen-Curry

Rosenkohl-Curry mit Kartoffeln

20 Min.

40 Min.

334 kcal

Gratinierter Spitzkohl

35 Min.

303 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

Rindergeschnetzeltes – smarter

30 Min.

374 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit grünem Spargel

40 Min.

632 kcal

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

60 Min.

280 kcal

Marokkanische Fischspieße

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Marokkanisches Hähnchen

mit eingelegten Zitronen und Kichererbsenreis

Kurbelt den Stoffwechsel an

45 Min.

400 Min.

743 kcal

100

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

60 Min.

208 kcal

Reis-Apfel-Puffer "Ufo-Taler"

25 Min.

80 Min.

449 kcal

Kalbsragout mit Kohlrabi

und Kerbel

90 Min.

477 kcal

Vegetarisch für Genießer

Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

40 Min.

55 Min.

172 kcal

Smarter Klassiker

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

Brainfood: Essen fürs Hirn

70 Min.

377 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Grillen auf leichte Art

Thai-Putenspieße

mit Zwiebel-Erdnuss-Sauce

50 Min.

110 Min.

71 kcal

Knuspriger Brot-Käse-Salat

mit Radieschen und Apfel-Dressing