Ossobuco
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 2 h 35 min
Fertig
Kalorien:
860
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 860 kcal | (41 %) | mehr | |
| Protein | 56 g | (57 %) | mehr | |
| Fett | 35 g | (30 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 65 g | (43 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 6,6 g | (22 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1,1 mg | (138 %) | ||
| Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,9 mg | (33 %) | ||
| Vitamin K | 54,7 μg | (91 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,4 mg | (40 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,8 mg | (73 %) | ||
| Niacin | 26,4 mg | (220 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,3 mg | (93 %) | ||
| Folsäure | 109 μg | (36 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 4,2 mg | (70 %) | ||
| Biotin | 11,2 μg | (25 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 4,3 μg | (143 %) | mehr | |
| Vitamin C | 28 mg | (29 %) | ||
| Kalium | 1.549 mg | (39 %) | mehr | |
| Calcium | 283 mg | (28 %) | mehr | |
| Magnesium | 119 mg | (40 %) | mehr | |
| Eisen | 5,8 mg | (39 %) | mehr | |
| Jod | 28 μg | (14 %) | mehr | |
| Zink | 11,4 mg | (143 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 12,2 g | |||
| Harnsäure | 415 mg | |||
| Cholesterin | 181 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 9 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 2 Möhren
- 150 g Knollensellerie
- 4 Tomaten
- 2 Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- 4 Scheiben Kalbshaxe je ca. 300 g
- Salz
- Pfeffer
- 2 EL Mehl
- 3 EL Olivenöl
- 1 EL Tomatenmark
- 150 ml trockener Weißwein
- 250 ml Kalbsfond
- 1 TL frisch gehackter Thymian
- 1 TL frisch gehackter Rosmarin
- 1 Lorbeerblatt
- Für das Risotto
- 1 Schalotte
- 2 EL Olivenöl
- 250 g Risottoreis
- 200 ml trockener Weißwein
- 1 Döschen Safranfäden 0,1 g
- 750 ml Fleischbrühe oder Gemüsebrühe
- 50 g grob geriebener Parmesan
- 2 EL Butter
- Salz
- Pfeffer
- Für die Gremolata
- 2 Knoblauchzehen
- 2 EL frisch gehackte Petersilie
- 1 EL abgeriebene Zitronenschale (unbehandelt)
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Möhren und den Sellerie schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Tomaten waschen, den Stielansatz herausschneiden und würfeln. Die Zwiebeln und Knoblauch schälen und ebenfalls fein würfeln.
2.
Die Haxenscheiben abbrausen, trocken tupfen, salzen, pfeffern, im Mehl wenden und in 2 EL heißem Öl in einem Bräter oder Topf von beiden Seiten scharf anbraten. Anschließend wieder herausnehmen. Das Gemüse im restlichen Öl im Topf andünsten, das Tomatenmark untermengen, kurz mitschwitzen und mit dem Wein ablöschen. Den Fond angießen, Thymian, Rosmarin und das Lorbeerblatt zufügen und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Fleischscheiben in die Gemüsemischung geben und zugedeckt ca. 1,5 Stunden leise schmoren lassen. Die Fleischscheiben währenddessen ab und zu wenden.
3.
Für das Risotto die Schalotte schälen und fein hacken. In heißem Öl 1-2 Minuten anschwitzen. Den Reis zufügen, glasig mitschwitzen und mit dem Weißwein ablöschen. Den Safran dazu geben. Nach und nach Brühe unter regelmäßigem Rühren angießen, bis der Reis nach ca. 20 Minuten mit leichtem Biss gegart und das Risotto cremig ist.
4.
Für die Gremolata den Knoblauch schälen und fein hacken. Mit der Petersilie und der Zitronenschale vermischen.
5.
Zum Schluss ca. 30 g Parmesan und die Butter unter das Risotto rühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Risotto auf Tellern anrichten und mit dem restlichen Parmesan bestreuen.
6.
Das Ossobucco mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf das Risotto geben und mit der Gremolata garniert servieren.
