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Polenta-Taler mit Mozzarelle, Zucchini und Tomate

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Polenta-Taler mit Mozzarelle, Zucchini und Tomate
381
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
 • Fertig in 2 h 30 min
Fertig
Nährwerte
Fett27,09 g
gesättigte Fettsäuren13,83 g
Eiweiß / Protein18,82 g
Ballaststoffe2,63 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien381
1 Portion enthält
Brennwert381
Eiweiß/Protein/g18,82
Fett/g27,09
gesättigte Fettsäuren/g13,83
Kohlenhydrate/g14,42
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g2,63
Cholesterin/mg60,78
Vitamin A/mg289,22
Vitamin D/μg0,06
Vitamin E/mg0,9
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,17
Niacin/mg2,52
Vitamin B₆/mg0,28
Folsäure/μg46,9
Pantothensäure/mg0,38
Biotin/μg5
Vitamin B₁₂/μg0,16
Vitamin C/mg38,38
Kalium/mg582,71
Kalzium/mg519,99
Magnesium/mg39,54
Eisen/mg1,11
Zink/mg0,91

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1 TL
150 g
Polenta (Instant)
1 EL
flüssige Butter
Pfeffer aus der Mühle
50 g
frisch geriebener Parmesan
250 g
2
500 g
2 EL
1 Bund
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
500 ml Wasser und Salz aufkochen, den Maisgrieß einstreuen und 1-2 Minuten ausquellen lassen. Ein Backblech mit Alufolie auslegen, diese mit etwas Öl einstreichen und den Polentabrei darauf ca. 1 cm dick aufstreichen und auskühlen lassen.
Schritt 2/3
Aus dem Maisteig Kreise von ca. 5 cm ? ausstechen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen, mit der flüssigen Butter bepinseln, mit Pfeffer und etwas Parmesan bestreuen und im vorgeheizten Backofen (220°) ca. 12 - 15 Minuten backen. Herausnehmen und etwas abkühlen lassen.
Schritt 3/3
Mozzarella abtropfen lassen und in Scheiben schneiden. Zucchini und Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Zucchini mit Olivenöl beträufeln und in einer heißen Pfanne von jeder Seite kurz anbraten. Zucchini und Tomaten mit Salz und Pfeffer würzen. Polentataler mit Mozzarella-, Tomaten- und Zucchinischeiben übereinander setzen, dabei Minzeblättchen dazwischenlegen und die Türmchen mit Holzstäbchen feststecken.

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