Putenrollbraten

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Putenrollbraten
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
83 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
2 h 30 min
Zubereitung
Kalorien:
408
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien408 kcal(19 %)
Protein57 g(58 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate19 g(13 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe5,4 g(18 %)
Vitamin A0,6 mg(75 %)
Vitamin D1,2 μg(6 %)
Vitamin E3,8 mg(32 %)
Vitamin K68 μg(113 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin35,5 mg(296 %)
Vitamin B₆1,3 mg(93 %)
Folsäure136 μg(45 %)
Pantothensäure2,9 mg(48 %)
Biotin36,3 μg(81 %)
Vitamin B₁₂1 μg(33 %)
Vitamin C35 mg(37 %)
Kalium1.424 mg(36 %)
Calcium121 mg(12 %)
Magnesium82 mg(27 %)
Eisen4,1 mg(27 %)
Jod27 μg(14 %)
Zink4,6 mg(58 %)
gesättigte Fettsäuren1,4 g
Harnsäure347 mg
Cholesterin88 mg
Zucker gesamt7 g

Zutaten

für
4
Zutaten
20 g getrocknete Steinpilze
800 g Putenbrustfilet
2 Zwiebeln
300 g Lauch
1 Möhre
2 Tomaten
200 g kleine Champignons
2 EL gehackte Petersilie
2 Scheiben altbackenes Weißbrot
2 EL Rapsöl
2 Eiweiß
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Muskat
150 ml Weißwein
250 ml Gemüsebrühe
1 Lorbeerblatt
Küchengarn
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Die Steinpilze in etwa 200 ml Wasser ca. 30 Min. einweichen. Abgießen und fein hacken.
2.
Die Putenbrust waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Das Fleischstück im unteren Drittel von einer Seite einschneiden (aber nicht durchtrennen), dann im oberen Drittel von der anderen Seite einschneiden. Zu einer Fläche ausklappen. (oder vom Metzger als Rollbraten vorbereiten lassen. )
3.
Zwiebeln schälen und in Streifen schneiden. Lauch putzen, waschen und das Weiße und Hellgrüne in feine Streifen schneiden. Möhre schälen, putzen, und in Stifte schneiden. Tomaten waschen und in Achtel schneiden. Champignons putzen. Weißbrot zerkrümeln.
4.
1/2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und den Lauch darin unter Rühren 2-3 Min. dünsten, dann zu den Steinpilzen, Petersilie, Toast und Eiweißen in eine Schüssel geben und mischen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.
5.
Das Fleisch salzen und pfeffern. Die Lauchmasse darauf verstreichen, dabei an den Längsseiten einen 2 cm breiten Rand frei lassen. Das Fleisch von der Längsseite her aufrollen und mit Küchengarn zusammenbinden. Übriges Öl in einem Bräter erhitzen. Den Rollbraten darin von allen Seiten anbraten, zum Schluss Zwiebeln und Möhren kurz mitbraten, die Tomaten einrühren, Brühe und Weißwein angießen, Lorbeer zugeben und im vorgeheizten Backofen bei 180°C Ober- und Unterhitze zugedeckt ca. 60-80 Min. schmoren. Dabei mehrmals mit dem Bratenfond übergießen. Dann die Champignons um das Fleisch verteilen und den Braten ca. 15 Min. im offenen Bräter fertig garen.
6.
Die Champignons herausnehmen und die Sauce pürieren und durch ein Sieb streichen, abschmecken. Zum Servieren das Küchengarn vom Rollbraten entfernen und den Braten in Scheiben schneiden. Mit den Champignons und der Sauce servieren.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Abendessen
Ofengemüse mit Feta Rezept
Klassiker für Vegetarier
4.6875
(16)

35 Min.

60 Min.

404 kcal

97
Keto-Lasagne Rezept
Low Carb Dinner
5
(10)

30 Min.

55 Min.

541 kcal

84
Mais-Avocado-Suppe mit Ziegenkäse und Koriander Rezept
Entzündungslindernd
4.714285
(7)

20 Min.

20 Min.

389 kcal

95
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
42 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1515 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
31 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Darm gut, alles gut!
Gemeinsam mit Yakult verraten wir Ihnen, wie Sie das Superorgan Darm mit einer smarten, abwechslungsreichen und gesunden Ernährung unterstützen können.
zur Partnerseite