Reisbrei mit Apfel

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Reisbrei mit Apfel
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Health Score:
6,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
Kalorien:
156
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien156 kcal(7 %)
Protein2 g(2 %)
Fett0 g(0 %)
Kohlenhydrate36 g(24 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,3 g(11 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K9,2 μg(15 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0 mg(0 %)
Niacin1 mg(8 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure11 μg(4 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin8,2 μg(18 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C18 mg(19 %)
Kalium224 mg(6 %)
Calcium10 mg(1 %)
Magnesium13 mg(4 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod2 μg(1 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure37 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt22 g

Zutaten

für
4
Zutaten
3
Äpfel süß
4 EL
100 ml
Apfelsaft ungesüßt
100 ml
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ApfelsaftMilchreisApfelWasser

Zubereitungsschritte

1.

Den Apfelsaft mit Wasser mischen und den Reis zufügen, langsam zum kochen bringen, dabei gelegentlich umrühren. Die Temperatur zurückschalten und bei geringer Temperatur unter gelegentlichem Rühren den Reis ca. 30 Min. weich kochen.

2.

In der Zwischenzeit den Apfel waschen, schälen und reiben. 5 Min vor Kochzeitende die Äpfel zufügen und mit weich kochen. Den Brei pürieren, warm oder kalt servieren.