Rinderfleischröllchen mit Nudeln

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Rinderfleischröllchen mit Nudeln
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Health Score:
87 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 2 h 25 min
Fertig
Kalorien:
980
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien980 kcal(47 %)
Protein65 g(66 %)
Fett35 g(30 %)
Kohlenhydrate95 g(63 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe7,4 g(25 %)
Vitamin A0,7 mg(88 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E7,5 mg(63 %)
Vitamin K31,8 μg(53 %)
Vitamin B₁0,8 mg(80 %)
Vitamin B₂0,7 mg(64 %)
Niacin29,2 mg(243 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure96 μg(32 %)
Pantothensäure2,4 mg(40 %)
Biotin15,5 μg(34 %)
Vitamin B₁₂10,3 μg(343 %)
Vitamin C38 mg(40 %)
Kalium1.533 mg(38 %)
Calcium265 mg(27 %)
Magnesium131 mg(44 %)
Eisen9,7 mg(65 %)
Jod23 μg(12 %)
Zink11,3 mg(141 %)
gesättigte Fettsäuren9,9 g
Harnsäure317 mg
Cholesterin260 mg
Zucker gesamt7 g

Zutaten

für
4
Für die Rouladen
4 Rinderrouladen küchenfertig, à 160-180 g
½ Bund Petersilie
½ Bund Basilikum
2 Stiele Salbei
2 Stiele Thymian
2 Knoblauchzehen
2 EL getrocknete, eingelegte Tomaten in Öl
4 EL frisch geriebener Parmesan
Salz
Pfeffer aus der Mühle
4 EL Olivenöl
150 ml trockener Rotwein
400 ml Rinderfond
Für die Tomatensauce
1 Schalotte
600 g gestückelte Tomaten Dose
1 TL getrockneter Oregano
Außerdem
500 g Millerighe Giganti
2 EL frisch geriebener Parmesan zum Bestreuen
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
TomateRinderfondRotweinTomateParmesanOlivenöl
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Das Fleisch waschen, trocken tupfen, plattieren und nebeneinander liegend ausbreiten. Die Kräuter waschen, trocken schütteln und die Blättchen fein hacken. 1 Knoblauchzehe abziehen und ebenfalls fein hacken. Die Tomaten gut abtropfen lassen und in kleine Würfel schneiden. 4 EL von dem Tomatenöl in einer Pfanne erhitzen und den Knoblauch glasig schwitzen, die Kräuter und Tomaten zugeben, kurz mitschwitzen, vom Herd ziehen, abkühlen lassen und den Parmesan untermischen. Die Rouladen salzen und pfeffern, mit der Kräutermasse bestreichen und aufrollen. Mit Küchengarn verschließen und in einem Bräter in 2 EL heißem Olivenöl rundherum scharf anbraten. Mit dem Wein ablöschen, den Fond angießen und bei mittlerer Hitze und mit geschlossenem Deckel 1-1 1/2 Stunden schmoren lassen. Zwischenzeitlich die Schalotte und den restlichen Knoblauch abziehen, fein hacken und in heißem Öl glasig schwitzen. Die Tomaten angießen, salzen und pfeffern, mit Oregano würzen und bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Erneut abschmecken.
2.
Inzwischen die Nudeln in kochendem Salzwasser al dente garen, abgießen und gut abtropfen lassen. Die fertigen Rouladen von dem Küchengarn befreien und in Scheiben geschnitten auf den Nudeln anrichten. Mit der Sauce beträufelt und mit Parmesan bestreut servieren.
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