Sauerbraten

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Sauerbraten
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Health Score:
7,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
2 h 30 min
Zubereitung
fertig in 3 d. 2 h 30 min
Fertig
Kalorien:
770
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien770 kcal(37 %)
Protein67 g(68 %)
Fett17 g(15 %)
Kohlenhydrate77 g(51 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe8 g(27 %)
Automatic
Vitamin A0,6 mg(75 %)
Vitamin D0,7 μg(4 %)
Vitamin E2,9 mg(24 %)
Vitamin K31,1 μg(52 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂0,8 mg(73 %)
Niacin37 mg(308 %)
Vitamin B₆1,2 mg(86 %)
Folsäure107 μg(36 %)
Pantothensäure2,5 mg(42 %)
Biotin18,2 μg(40 %)
Vitamin B₁₂12,9 μg(430 %)
Vitamin C51 mg(54 %)
Kalium2.337 mg(58 %)
Calcium127 mg(13 %)
Magnesium147 mg(49 %)
Eisen9,3 mg(62 %)
Jod34 μg(17 %)
Zink14,6 mg(183 %)
gesättigte Fettsäuren8,7 g
Harnsäure434 mg
Cholesterin243 mg
Zucker gesamt16 g

Zutaten

für
6
Zutaten
1 ½ kg Rinderschmorbraten (Schulter/Bug)
Für die Marinade
2 Zwiebeln
4 Nelken
1 Bund Suppengemüse
300 ml Rotwein trocken
150 ml Weißweinessig
1 Lorbeerblatt
1 Pfefferkörner
1 Wacholderbeere
40 g Butterschmalz
250 ml Fleischbrühe aus dem Glas
2 EL Tomatenmark
2 Scheiben Schwarzbrot
4 EL Rosinen
Salz
Pfeffer
Zucker
100 g saure Sahne
Kartoffelklöße
1 ¼ kg Kartoffeln
150 g Mehl
2 Eier
Salz
2 EL Speisestärke
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Fleisch abspülen, trocken tupfen, mit Küchengarn zusammenbinden und in eine Schüssel mit Deckel geben. Zwiebeln schälen und mit Nelken spicken. Suppengemüse putzen, waschen und grob schneiden. Beides mit 1,5 l Wasser, Rotwein, Essig und den Gewürzen in einen Topf geben, aufkochen, abkühlen lassen und über das Fleisch gießen. Zugedeckt im Kühlschrank bis 3 Tage marinieren, dabei ab und zu wenden. Das Fleisch aus der Marinade nehmen, abtupfen und im heißen Fett rundherum anbraten. Mit Brühe und 250 ml Marinade ablöschen, das Tomatenmark und zerkrümeltes Schwarzbrot zugeben und im vorgeheizten Backofen (180°) 2 Stunden zugedeckt schmoren. Fleisch herausnehmen und in Alufolie 10 Minuten ruhen lassen. Rosinen in warmem Wasser einweichen. Die Sauce durch ein Sieb passieren, mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Saure Sahne und Rosinen einrühren, einmal aufkochen.
2.
Kartoffeln schälen, waschen und in Salzwasser 20 Minuten kochen. Abgießen und die heißen Kartoffeln durch eine Kartoffelpresse drücken. Mit Mehl, Eiern und Salz zu einem Teig verkneten. Reichlich Salzwasser zum Kochen bringen. Stärke mit kaltem Wasser anrühren, in das heiße Wasser geben. Mit feuchten Händen aus dem Kartoffelteig Knödel formen und im heißen Wasser 20 Minuten garen.