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Seebarschfilet mit Brunnenkresse

Seebarschfilet mit Brunnenkresse

Seebarschfilet mit Brunnenkresse - Zarter Fisch und köstliches Pesto.

428
kcal
Brennwert
40 min
Zubereitung
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
600 g kleine Kartoffeln
Salz
180 g Brunnenkresse
8 Seebarschfilets (à 80 g)
Pfeffer
1 EL Pinienkerne (15 g)
1 Stück Parmesankäse (30 g)
2 Knoblauchzehen
Olivenöl bei Amazon bestellen8 EL Olivenöl
1 Spritzer Zitronensaft
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Zubereitungsschritte

1

Kartoffeln waschen und in Salzwasser in ca. 20 Minuten gar kochen lassen.

2

Inzwischen Kresse waschen, trocken schleudern und 100 g auf 4 Teller verteilen.

3

Fischfilets unter kaltem Wasser abspülen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.

4

Für das Pesto Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis sie duften, und herausnehmen. Parmesan reiben.

5

Knoblauch schälen und mit restlicher Kresse und Pinienkernen in einem Mixer fein pürieren. 4 EL Öl zugießen und Parmesan unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.

6

Restliches Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fischfilets darin auf der Hautseite bei starker Hitze in 3–4 Minuten goldbraun braten. Wenden, vom Herd nehmen und in weiteren etwa 1–2 Minuten gar ziehen lassen.

7

Kartoffeln abgießen und auf die Teller geben. Fischfilets auf die Brunnenkresse legen und Pesto in kleinen Schälchen dazu servieren.

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