Sommerbeeren mit Joghurt und Honig
(1 Bewertung)
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Sommerbeeren mit Joghurt und Honig - Simpel, aber immer wieder lecker!
Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
197
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 197 kcal | (9 %) | mehr | |
| Protein | 7 g | (7 %) | mehr | |
| Fett | 3 g | (3 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 30 g | (20 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 15 g | (60 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 8,7 g | (29 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,1 mg | (18 %) | ||
| Vitamin K | 27 μg | (45 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 2,6 mg | (22 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 83 μg | (28 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,1 mg | (18 %) | ||
| Biotin | 9,8 μg | (22 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,6 μg | (20 %) | mehr | |
| Vitamin C | 81 mg | (85 %) | ||
| Kalium | 562 mg | (14 %) | mehr | |
| Calcium | 224 mg | (22 %) | mehr | |
| Magnesium | 51 mg | (17 %) | mehr | |
| Eisen | 2,1 mg | (14 %) | mehr | |
| Jod | 11 μg | (6 %) | mehr | |
| Zink | 1 mg | (13 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 1,5 g | |||
| Harnsäure | 46 mg | |||
| Cholesterin | 6 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 30 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 300 g Erdbeeren
- 300 g Himbeeren
- 300 g Blaubeeren
- 600 g Joghurt (1,5 % Fett)
- 4 EL flüssiger Honig
Produktempfehlung
Wer mag kann einen Teil vom Joghurt durch geschlagene Sahne ersetzen und zum Honig noch gehackten, geröstete Nüsse darüber streuen.
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Beeren waschen, putzen und verlesen. Erdbeeren in Spalten schneiden.
2.
Beeren mischen und in einer Auflaufform verteilen.
3.
Joghurt glattrühren und auf die Beeren geben. Honig über die Beeren träufeln.
Kommentare
Barbara Schindler
vom 30.07.2014.
Ich wüsste gerne, wie viel Kalorien man dafür rechnen muß?
ein Schlankrezept ist das ja gerade nicht ;-) - Antworten
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