Spargelsuppe mit Nockerl
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Health Score:
75 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
Kalorien:
248
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 248 kcal | (12 %) | mehr | |
| Protein | 7 g | (7 %) | mehr | |
| Fett | 20 g | (17 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 7 g | (5 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 1,9 g | (6 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 0,3 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,4 mg | (20 %) | ||
| Vitamin K | 33,2 μg | (55 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 3,7 mg | (31 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 98 μg | (33 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,7 mg | (12 %) | ||
| Biotin | 2,9 μg | (6 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,4 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin C | 36 mg | (38 %) | ||
| Kalium | 459 mg | (11 %) | mehr | |
| Calcium | 76 mg | (8 %) | mehr | |
| Magnesium | 33 mg | (11 %) | mehr | |
| Eisen | 1,5 mg | (10 %) | mehr | |
| Jod | 16 μg | (8 %) | mehr | |
| Zink | 1,2 mg | (15 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 10,1 g | |||
| Harnsäure | 27 mg | |||
| Cholesterin | 46 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 3 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
- Zutaten
- 500 g Spargel
- 1 Schalotte
- 150 g Kartoffeln mehlig kochend
- 1 Bund Bärlauch
- 1 EL Butter
- 100 ml Weißwein
- 500 ml Gemüsebrühe
- 150 ml Schlagsahne
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- Muskat frisch gerieben
- Klößchen
- 200 g Kalbsbrät
- 1 Bund Kerbel
- 1 EL Schlagsahne
- Kerbel zum Garnieren
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Spargel schälen. Die Schalen in einen Topf geben, mit Wasser bedecken und ca. 20 Min. zugedeckt auskochen lassen. Durch ein Sieb gießen und Sud auffangen. Spargelspitzen abschneiden und im Sud etwa 10 Min. köcheln lassen. Dann herausnehmen. Sud aufbewahren. Restlichen Spargel in Stücke schneiden.
2.
Zwiebeln und Kartoffel schälen und würfeln.
3.
Zwiebel in 1 EL heißer Butter anschwitzen, Kartoffeln und Spargelstücke zugeben und mit Weißwein ablöschen. Brühe und Spargelsud angießen und zugedeckt ca. 20 Min. weich köcheln lassen. Dann die Sahne zugeben und fein pürieren (nach Belieben passieren). Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
4.
Für die Klößchen Kerbel abzupfen und fein hacken. Zusammen mit der Sahne unter das Brät rühren bis eine geschmeidige Masse entstanden ist. Mit einem Teelöffel kleine Klößchen abstechen und in siedendem Wasser ca. 5-6 Min. ziehen lassen bis sie oben schwimmen. Mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser heben und zusammen mit den Spargelspitzen auf Suppentassen verteilen und Suppe (ggfls. nochmals aufschäumen) darüber gießen. Mit Kerbel garniert servieren.
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