Gute-Laune-Rezept

Spekulatiuscreme

5
Durchschnitt: 5 (12 Bewertungen)
(12 Bewertungen)
Spekulatiuscreme

Spekulatiuscreme - Ob als Geschenk oder zum selber genießen: ein Must-Have in der Weihnachtszeit! Foto: Beeke Hedder

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
6,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
fertig in 1 h 5 min
Fertig
Kalorien:
96
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Da die Spekulatiuscreme mit Haferkeksen hergestellt wird, sind Sie bei der Zubereitung nicht von der Weihnachtssaison abhängig. Als Basis für die Creme werden Cashewkerne verwendet – sie liefern viel Magnesium, das für ein gut funktionierendes Nervensystem sowie für die Muskulatur benötigt wird. Auch können sie der guten Laune etwas auf die Sprünge helfen: In den Kernen enthaltenes Tryptophan kann in Serotonin umgewandelt werden und bei Stimmungstiefs entgegen wirken.

Spekulatiusgewürz können Sie auch einfach selbst herstellen: Hier gibt es das Rezept für Spekulatiusgewürz. Statt Cashewkerne können Sie für die Spekulatiuscreme auch Mandeln verwenden. Wenn Sie statt den Haferkeksen Spekulatius verwenden, bekommen Sie ein noch intensiveres Aroma.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien96 kcal(5 %)
Protein3 g(3 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate5 g(3 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe0,5 g(2 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K0,8 μg(1 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0 mg(0 %)
Niacin0,8 mg(7 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure8 μg(3 %)
Pantothensäure0 mg(0 %)
Biotin1,5 μg(3 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C0 mg(0 %)
Kalium82 mg(2 %)
Calcium6 mg(1 %)
Magnesium29 mg(10 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod1 μg(1 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren2,9 g
Harnsäure1 mg
Cholesterin4 mg
Zucker gesamt4 g
Entwicklung dieses Rezeptes:
Beeke Hedder

Zutaten

für
10
Zutaten
100 g
50 g
Vollkorn- Haferkeks
2 TL
20 ml
15 g
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
CashewkernHaferdrink (Hafermilch)Kokosöl
Zubereitung

Küchengeräte

1 Standmixer

Zubereitungsschritte

1.

Cashewkerne in ein Gefäß geben und mit Wasser bedecken. Für mindestens 1 Stunde einweichen. Cashewkerne mit Wasser, Haferkekse, Spekulatiusgewürz, Haferdrink und Kokosöl in einen Standmixer geben und fein pürieren.

2.

Anschließend in ein verschließbares Gefäß füllen und im Kühlschrank lagern.

 
Nach so einem Rezept habe ich sehr lange gesucht. Ich liebe Spekulatiuscreme, allerdings enthält die Variante aus dem Supermarkt sehr viel Zucker. Diese Version gefällt mir da deutlich besser und schmeckt mindestens genauso gut.