Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

3.376 Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER

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Gebratene Wildentenbrust mit Herbstfrüchten Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Gebratene Wildentenbrust mit Herbstfrüchten

(1)

30 Min.

65 Min.

547 kcal

62

Kalte Suppe mit buntem Gemüse Rezept

Gesunder Feierabend

Kalte Suppe mit buntem Gemüse

(1)

40 Min.

40 Min.

220 kcal

89

Salat aus Saubohnen, Minze, Pinienkernen und Parmesan Rezept

Regional & saisonal

Salat aus Saubohnen, Minze, Pinienkernen und Parmesan

(1)

20 Min.

20 Min.

312 kcal

98

Quarkschaum mit Rhabarberkompott Rezept

Quarkschaum mit Rhabarberkompott

(1)

50 Min.

800 Min.

754 kcal

64

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Fenchelsalat mit Le Gruyère AOP Rezept

Leichtes Abendessen

Fenchelsalat mit Le Gruyère AOP

(1)

20 Min.

20 Min.

233 kcal

98

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Salat mit Linsen, Feigen und Le Gruyère AOP Rezept

Leichtes Abendessen

Salat mit Linsen, Feigen und Le Gruyère AOP

(1)

40 Min.

40 Min.

Putengeschnetzeltes mit Champignonsauce Rezept

Gesunder Feierabend

Putengeschnetzeltes mit Champignonsauce

(1)

30 Min.

30 Min.

612 kcal

76

Stachelbeerkuchen vom Blech Rezept

Clever naschen

Stachelbeerkuchen vom Blech

(1)

60 Min.

110 Min.

7823 kcal

60

Knoblauch-Mandel-Gazpacho mit Trauben Rezept

Knoblauch-Mandel-Gazpacho mit Trauben

(1)

30 Min.

105 Min.

410 kcal

79

Vegetarische Pita Rezept

Leichtes Abendessen

Vegetarische Pita

(1)

45 Min.

771 Min.

454 kcal

84

Fladenbrot auf indische Art (Paratha) Rezept

Gesundes Grundrezept

Fladenbrot auf indische Art (Paratha)

(1)

30 Min.

90 Min.

602 kcal

79

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Hafer-Pfannkuchen mit Apfel Rezept

Smart frühstücken

Hafer-Pfannkuchen mit Apfel

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(1)

30 Min.

45 Min.

303 kcal

83

Frittierte Essblüten Rezept

Gute-Laune-Rezept

Frittierte Essblüten

(1)

25 Min.

25 Min.

258 kcal

79

Kleiner Kirschkuchen Rezept

Kalorienarm aus dem Ofen

Kleiner Kirschkuchen

(1)

40 Min.

70 Min.

193 kcal

62

Mirabellen-Gratin mit Birnen und Rosinen Rezept

Clever naschen

Mirabellen-Gratin mit Birnen und Rosinen

(1)

35 Min.

85 Min.

451 kcal

75

Schweinebraten mit Beilagen Rezept

Smarte Hausmannskost

Schweinebraten mit Beilagen

(1)

75 Min.

245 Min.

1189 kcal

83

Apfelkuchen in der Tasse Rezept

Clever naschen

Apfelkuchen in der Tasse

(1)

60 Min.

120 Min.

522 kcal

71

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Weiße Bohnen in cremiger Tomaten-Feta-Sauce Rezept

Besonders eiweißreich

Weiße Bohnen in cremiger Tomaten-Feta-Sauce

mit Gemüse Pfanne Sommergarten

(1)

20 Min.

20 Min.

585 kcal

85

Zitronen-Spritzgebäck Rezept

Smarte Weihnachtsplätzchen

Zitronen-Spritzgebäck

(1)

35 Min.

35 Min.

3106 kcal

58

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Backofen Fisch mit Kartoffeln und Röstgemüse Rezept

Leichtes Abendessen

Backofen Fisch mit Kartoffeln und Röstgemüse

dazu Zitronen-Joghurt-Dip

(1)

20 Min.

35 Min.

524 kcal

94

Pfannkuchensuppe Rezept

Leichtes Abendessen

Pfannkuchensuppe

(1)

60 Min.

60 Min.

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Gefüllte Aubergine mit rotem Curry Rezept

Schnell und einfach

Gefüllte Aubergine mit rotem Curry

(1)

15 Min.

40 Min.

397 kcal

85

Krautsalat mit Speck Rezept

Smarter Klassiker

Krautsalat mit Speck

(1)

30 Min.

90 Min.

166 kcal

79

Thunfischbolognese Rezept

Klassiker mal anders

Thunfischbolognese

(1)

25 Min.

25 Min.

536 kcal

82

Quarkmousse im Glas Rezept

Saisonale Küche

Quarkmousse im Glas

(1)

50 Min.

290 Min.

387 kcal

57

Gemüsesuppe für Kinder Rezept

Für die ganze Familie

Gemüsesuppe für Kinder

(1)

30 Min.

30 Min.

222 kcal

81

Kartoffelwaffeln mit Apfelmus Rezept

Für die ganze Familie

Kartoffelwaffeln mit Apfelmus

(1)

30 Min.

45 Min.

296 kcal

84

Pancakes Rezept

Macht glücklich

(1)

25 Min.

25 Min.

368 kcal

61

Pistazien-Plätzchen Rezept

Smarte Weihnachtsplätzchen

Pistazien-Plätzchen

(1)

75 Min.

75 Min.

85 kcal

50

Italienische Zabaione Rezept

Macht glücklich

Italienische Zabaione

(1)

15 Min.

15 Min.

225 kcal

44

Karpfen blau mit Mehrrettichsahne Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Karpfen blau mit Mehrrettichsahne

(1)

45 Min.

70 Min.

1131 kcal

79

Kleiner Holunderblüten-Käsekuchen mit Maracujasoße Rezept

Kleiner Holunderblüten-Käsekuchen mit Maracujasoße

(1)

45 Min.

285 Min.

661 kcal

54

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Grünkernbratlinge mit Orangensauce Rezept

Veganer Sattmacher

Grünkernbratlinge mit Orangensauce

und Kartoffelknödeln

(1)

45 Min.

45 Min.

590 kcal

82

Für die Studentenküche

Orientalisches Reisgericht

(1)

25 Min.

25 Min.

672 kcal

83

Raclette mit Rosenkohl Rezept

Low Carb für Gourmets

Raclette mit Rosenkohl

(1)

20 Min.

20 Min.

517 kcal

79

Pflaumenkompott Rezept

Vegetarisch für Genießer

Pflaumenkompott

(1)

30 Min.

30 Min.

136 kcal

46

Hühnerfrikassee Grundrezept Rezept

Smarte Hausmannskost

Hühnerfrikassee Grundrezept

(1)

120 Min.

120 Min.

906 kcal

77

Nudel-Gemüsesuppe Rezept

Für die ganze Familie

Nudel-Gemüsesuppe

(1)

15 Min.

15 Min.

306 kcal

97

Hühner-Gemüse-Suppe mit Zitrone Rezept

Entzündungslindernd

Hühner-Gemüse-Suppe mit Zitrone

(23)

40 Min.

50 Min.

630 kcal

93

Tomaten-Zucchini-Salat mit Feta Rezept

Basische Genießer-Küche

Tomaten-Zucchini-Salat mit Feta

(22)

10 Min.

10 Min.

234 kcal

97

Quinoasalat Rezept

Leichtes Mittagessen

Gewinnerrezept von Jasmin Dieringer

(21)

60 Min.

60 Min.

409 kcal

94

Zitronen-Eistee Rezept

Besonders kalorienarm

Zitronen-Eistee

(21)

20 Min.

20 Min.

56 kcal

70

Curryhähnchen auf indische Art (Chicken Korma) Rezept

Kurbelt den Stoffwechsel an

Curryhähnchen auf indische Art (Chicken Korma)

(21)

60 Min.

60 Min.

648 kcal

94

Börek-Lasagne mit Spinat und Feta Rezept

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Börek-Lasagne mit Spinat und Feta

(20)

35 Min.

60 Min.

501 kcal

87

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Bio-One-Pot-Pasta mit Zucchini, Erbsen und Linsen Rezept

Schnelles Mittagessen

Bio-One-Pot-Pasta mit Zucchini, Erbsen und Linsen

(20)

30 Min.

30 Min.

554 kcal

94

Kartoffel-Radieschen-Salat Rezept

Für die ganze Familie

Kartoffel-Radieschen-Salat

(19)

20 Min.

60 Min.

230 kcal

100

Pastasalat mit Schafskäse und Wassermelone Rezept

Gut für die Haut

Pastasalat mit Schafskäse und Wassermelone

(19)

25 Min.

35 Min.

588 kcal

98

Feta-Zucchini-Frikadellen mit Joghurtdip Rezept

Eiweißreich und vegetarisch

Feta-Zucchini-Frikadellen mit Joghurtdip

(18)

10 Min.

40 Min.

478 kcal

95

Die Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER: Eine riesengroße Auswahl, die gesund und lecker ist! Versuchen Sie doch einmal diese Rezepte für 4 Personen: Unseren Gemüse-Reis-Auflauf oder den Thai-Kürbistopf. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Rezepte für 4 Personen in den unterschiedlichsten Varianten. Kennen Sie schon unser Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes? Oder wie wäre es mit dem Preiselbeer-Joghurt-Schaum zum Dessert? Auf dieser Seite finden Sie all unsere Rezepte für 4 Personen.