Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
3.376 Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER
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Backfisch mit Gurkensalat Rezept
Backfisch mit Gurkensalat
5
(1)

60 Min.

60 Min.

2669 kcal

65
Bunter Salat mit Kirschen und Feta Rezept
Gut für's Herz
Bunter Salat mit Kirschen und Feta
5
(1)

15 Min.

15 Min.

519 kcal

87
Lachsröllchen mit grünem Spargel und Le Gruyère AOP Sauce Rezept
Figurbewusst genießen
Lachsröllchen mit grünem Spargel und Le Gruyère AOP Sauce
5
(1)

25 Min.

25 Min.

680 kcal

68
Tortillas mit mariniertem Rinderfilet und Le Gruyère AOP Rezept
Leichtes Fingerfood
Tortillas mit mariniertem Rinderfilet und Le Gruyère AOP
5
(1)

30 Min.

90 Min.

Mit Le Gruyère AOP gratinierte Hähnchenbrust Rezept
Seelenwärmer
Mit Le Gruyère AOP gratinierte Hähnchenbrust
5
(1)

45 Min.

45 Min.

485 kcal

87
Le Gruyère AOP Brezelknödel mit Zwiebel-Rosenkohlragout Rezept
Smarte Hausmannskost
Le Gruyère AOP Brezelknödel mit Zwiebel-Rosenkohlragout
5
(1)

40 Min.

40 Min.

1101 kcal

67
Frühlingszwiebel-Kümmel-Tarte Rezept
Vegetarisch für Genießer
Frühlingszwiebel-Kümmel-Tarte
5
(1)

10 Min.

35 Min.

Bruschetta mit Chorizo, gegrillten Champignons und Le Gruyère AOP Rezept
Smart snacken
Bruschetta mit Chorizo, gegrillten Champignons und Le Gruyère AOP
5
(1)

20 Min.

20 Min.

Bunter Rotkohlsalat Rezept
Leichtes Abendessen
Bunter Rotkohlsalat
5
(1)

25 Min.

25 Min.

277 kcal

95
Rhabarber-Mousse mit Erdbeeren Rezept
Verdauungsfördernd
Rhabarber-Mousse mit Erdbeeren
5
(1)

40 Min.

280 Min.

338 kcal

65
Reis-Taboulé mit Minze, Gurken, Tomaten und Feta Rezept
Vegetarisch abnehmen
Reis-Taboulé mit Minze, Gurken, Tomaten und Feta
5
(1)

25 Min.

25 Min.

430 kcal

Kartoffel-Zucchini-Rösti mit veganem Meerrettich Dip Rezept
Klassiker mal anders
Kartoffel-Zucchini-Rösti mit veganem Meerrettich Dip
5
(1)

30 Min.

50 Min.

429 kcal

Vegane Ofenkartoffel mit Avocado, Paprika und Tomate Rezept
Klassiker mal anders
Vegane Ofenkartoffel mit Avocado, Paprika und Tomate
5
(1)

20 Min.

55 Min.

346 kcal

Pasta mit Brokkoli und Petersilien-Walnuss-Pesto Rezept
Vegan für Genießer
Pasta mit Brokkoli und Petersilien-Walnuss-Pesto
5
(1)

20 Min.

45 Min.

564 kcal

Pizzataschen Rezept
Für die ganze Familie
Pizzataschen
5
(1)

50 Min.

135 Min.

732 kcal

77
Zitronen-Hähnchen auf Spinat-Kichererbsen-Ragout mit Mandel-Reis Rezept
Ideal nach dem Sport
Zitronen-Hähnchen auf Spinat-Kichererbsen-Ragout mit Mandel-Reis
5
(1)

50 Min.

50 Min.

700 kcal

Gurkensalat mit Wassermelone, Nektarine und Le Gruyère AOP Rezept
Meal-Prep-Gericht
Gurkensalat mit Wassermelone, Nektarine und Le Gruyère AOP
5
(1)

15 Min.

15 Min.

495 kcal

93
Le Gruyère AOP Spinatkuchen mit Kurkumasauce Rezept
Leichtes Abendessen
Le Gruyère AOP Spinatkuchen mit Kurkumasauce
5
(1)

30 Min.

70 Min.

418 kcal

87
Mais-Tortillas mit Schinken, Avocado und Le Gruyère AOP Rezept
Smart snacken
Mais-Tortillas mit Schinken, Avocado und Le Gruyère AOP
5
(1)

15 Min.

15 Min.

73
Gruyère AOP-Baguette mit Knoblauch Rezept
Smart snacken
Gruyère AOP-Baguette mit Knoblauch
5
(1)

20 Min.

20 Min.

351 kcal

73
Gefüllte Süßkartoffeln mit Kamalis-Reis und Mango-Limetten-Salsa Rezept
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Süßkartoffeln mit Kamalis-Reis und Mango-Limetten-Salsa
5
(1)

55 Min.

55 Min.

774 kcal

Indischer Makhani-Tofu mit Mandel-Basmati-Reis Rezept
Eiweißreich und vegan
Indischer Makhani-Tofu mit Mandel-Basmati-Reis
5
(1)

45 Min.

45 Min.

611 kcal

Orangen-Ofenmöhren auf Erbsenpüree mit Kamalis-Reis Rezept
Veganer Sattmacher
Orangen-Ofenmöhren auf Erbsenpüree mit Kamalis-Reis
5
(1)

35 Min.

35 Min.

519 kcal

Risotto Milanese mit Safran, Salbei und Parmesan Rezept
Figurbewusst genießen
Risotto Milanese mit Safran, Salbei und Parmesan
5
(1)

30 Min.

30 Min.

523 kcal

Fruchtig-frischer SalaRico-Snack Rezept
Smart snacken
Fruchtig-frischer SalaRico-Snack
5
(1)

10 Min.

10 Min.

196 kcal

98
Fruchtiger SalaRico-Salat Rezept
Erfrischend und leicht
Fruchtiger SalaRico-Salat
5
(1)

20 Min.

20 Min.

553 kcal

81
SalaRico mit Entenbrust, Äpfeln und karamellisierten Walnüssen Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
SalaRico mit Entenbrust, Äpfeln und karamellisierten Walnüssen
5
(1)

35 Min.

35 Min.

380 kcal

76
Asia-Bowl mit Basmati-Reis, Hähnchenspießen, Pak Choi, Shiitakepilzen, Paprika und Sesamsauce Rezept
Laktosefrei genießen
Asia-Bowl mit Basmati-Reis, Hähnchenspießen, Pak Choi, Shiitakepilzen, Paprika und Sesamsauce
5
(1)

30 Min.

30 Min.

434 kcal

Feelgood-Linsen-Bowl mit Blumenkohl-Nuggets, Kräutersauce und Nuss-Topping Rezept
Veganer Sattmacher
Feelgood-Linsen-Bowl mit Blumenkohl-Nuggets, Kräutersauce und Nuss-Topping
5
(1)

45 Min.

45 Min.

598 kcal

97
Naturreis-Bowl mit Avocado-Pommes, Kichererbsen und Paprika-Dip Rezept
Vegan für Genießer
Naturreis-Bowl mit Avocado-Pommes, Kichererbsen und Paprika-Dip
5
(1)

35 Min.

35 Min.

456 kcal

One-Pot-Reis mit Tomaten, weißen Bohnen und Parmesan Rezept
Leichtes Mittagessen
One-Pot-Reis mit Tomaten, weißen Bohnen und Parmesan
5
(1)

20 Min.

20 Min.

372 kcal

Reis-Bowl mit gebackener Roter Bete, Mangold und Kräuterseitlingen Rezept
Feine Gemüseküche
Reis-Bowl mit gebackener Roter Bete, Mangold und Kräuterseitlingen
5
(1)

30 Min.

40 Min.

626 kcal

Basmati-Reis-Bowl mit Teriyaki-Hähnchen, Mango und Avocado Rezept
Protein-Kick zum Mittag
Basmati-Reis-Bowl mit Teriyaki-Hähnchen, Mango und Avocado
5
(1)

35 Min.

35 Min.

599 kcal

Möhren-Reis-Bowl mit Ziegencamembert und Dill-Walnuss-Dressing Rezept
Vegetarisch für Genießer
Möhren-Reis-Bowl mit Ziegencamembert und Dill-Walnuss-Dressing
5
(1)

45 Min.

60 Min.

602 kcal

Kamalis-Reis-Bowl mit Tempeh, Erbsenmus und Wassermelone Rezept
Vegetarisch für Genießer
Kamalis-Reis-Bowl mit Tempeh, Erbsenmus und Wassermelone
5
(1)

40 Min.

40 Min.

675 kcal

Kimchi-Reis-Bowl mit Tofu und Shiitakepilzen Rezept
Vegan für Genießer
Kimchi-Reis-Bowl mit Tofu und Shiitakepilzen
5
(1)

45 Min.

45 Min.

634 kcal

Onigirazu mit Sushi-Reis, Möhre, Avocado, Räucherlachs und Wasabicreme Rezept
Entzündungslindernd
Onigirazu mit Sushi-Reis, Möhre, Avocado, Räucherlachs und Wasabicreme
5
(1)

80 Min.

80 Min.

383 kcal

Zitronen-Reis-Pfanne mit Hokkaido, Raita und Minze Rezept
Vegan abnehmen
Zitronen-Reis-Pfanne mit Hokkaido, Raita und Minze
5
(1)

35 Min.

35 Min.

447 kcal

Papet vaudois (Waadtländer Papet) Rezept
5-Zutaten-Küche
Papet vaudois (Waadtländer Papet)
5
(1)

35 Min.

35 Min.

Flaming Wagyu Beef Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Flaming Wagyu Beef
5
(1)

35 Min.

35 Min.

Gefüllte Putenrouladen auf Möhren-Reis Rezept
Leckerbissen mit Fitnessfaktor
Gefüllte Putenrouladen auf Möhren-Reis
5
(1)

35 Min.

35 Min.

505 kcal

Kitchari mit Basmati-Reis und Gemüse Rezept
Laktosefrei genießen
Kitchari mit Basmati-Reis und Gemüse
5
(1)

30 Min.

30 Min.

450 kcal

Quesadillas mit Burrito-Reis-Füllung, Pulled Chicken und Guacamole Rezept
Gesunder Feierabend
Quesadillas mit Burrito-Reis-Füllung, Pulled Chicken und Guacamole
5
(1)

50 Min.

50 Min.

654 kcal

Zitronenhähnchen mit sonnengetrockneten Tomaten auf Risotto Rezept
Besonders eiweißreich
Zitronenhähnchen mit sonnengetrockneten Tomaten auf Risotto
5
(1)

40 Min.

40 Min.

690 kcal

Sizilianische Caponata mit Leccino Oliven Rezept
Laktosefrei genießen
Sizilianische Caponata mit Leccino Oliven
5
(1)

30 Min.

30 Min.

257 kcal

Zucchini-Involtini-Auflauf mit Olivenpaste Rezept
Low Carb für Gourmets
Zucchini-Involtini-Auflauf mit Olivenpaste
5
(1)

45 Min.

45 Min.

330 kcal

Reisbowl mit Lachs-Yakitori-Spießen Rezept
Besonders eiweißreich
Reisbowl mit Lachs-Yakitori-Spießen
5
(1)

30 Min.

30 Min.

584 kcal

Kitchari mit Chiliöl-Koriander-Topping Rezept
Laktosefrei genießen
Kitchari mit Chiliöl-Koriander-Topping
5
(1)

50 Min.

50 Min.

526 kcal

Die Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER: Eine riesengroße Auswahl, die gesund und lecker ist! Versuchen Sie doch einmal diese Rezepte für 4 Personen: Unseren Gemüse-Reis-Auflauf oder den Thai-Kürbistopf. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Rezepte für 4 Personen in den unterschiedlichsten Varianten. Kennen Sie schon unser Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes? Oder wie wäre es mit dem Preiselbeer-Joghurt-Schaum zum Dessert? Auf dieser Seite finden Sie all unsere Rezepte für 4 Personen.

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