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Gurken-Apfel-Bananen-Shake

4
Durchschnitt: 4 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Gurken-Apfel-Bananen-Shake

Gurken-Apfel-Bananen-Shake - Lecker-leichter Trinkgenuss.

Health Score:
Health Score
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
117
kcal
Brennwert
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Zutaten

für
4
Portionen
1
1
4
säuerliche Äpfel (z. B. Granny Smith)
Mineralwasser zum Auffüllen
außerdem:
10
4
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ZitroneBananeApfelPetersilieSalatgurkeMineralwasser
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Zubereitungsschritte

1.

Zitrone auspressen. Banane schälen und klein würfeln. Äpfel auch schälen, vierteln, die Kerngehäuse entfernen, das Fruchtfleisch klein würfeln und mit Bananenwürfeln und dem Zitronensaft mischen.

2.

Petersilie waschen, trockenschütteln, Blätter hacken.

3.

Die halbe Gurke schälen, längs halbieren, entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Je 3 Gurkenstücke auf 4 Holzspieße stecken.

4.

Restliche Gurkenstücke mit Obst, Petersilie und Eis in einem Mixer fein pürieren. Auf 4 Gläser verteilen, nach Belieben mit Mineralwasser zur gewünschten Konsistenz auffüllen und mit je 1 Gurkenspieß garnieren.

Health-Infos

Exakte Nährwerte dieses Rezepts  
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien117 kcal(6 %)
Protein1 g(1 %)
Fett0 g(0 %)
Kohlenhydrate26 g(17 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,8 g(13 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,1 mg(9 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure25 μg(8 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin8 μg(18 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C33 mg(35 %)
Kalium421 mg(11 %)
Calcium25 mg(3 %)
Magnesium27 mg(9 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0 g
Harnsäure45 mg
Cholesterin0 mg
Autor dieses Rezeptes:
 
Oh, wie lecker dieser Smoothie ist! Schön erfrischend durch Zitrone und Apfel. Der wird in Zukunft auf jeden Fall oft gemacht.
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