Trauben-Joghurtmüsli

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Trauben-Joghurtmüsli
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Health Score:
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
292
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien292 kcal(14 %)
Protein10 g(10 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate34 g(23 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe3,4 g(11 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E2,8 mg(23 %)
Vitamin K19,6 μg(33 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,6 mg(22 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure77 μg(26 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin13,7 μg(30 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C6 mg(6 %)
Kalium526 mg(13 %)
Calcium201 mg(20 %)
Magnesium54 mg(18 %)
Eisen1,4 mg(9 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink1,5 mg(19 %)
gesättigte Fettsäuren4,1 g
Harnsäure54 mg
Cholesterin15 mg
Zucker gesamt25 g

Zutaten

für
4
Zutaten
200 g grüne Traube
200 g blaue Traube
600 g Joghurt
1 EL Honig
60 g grobe Haferflocken
30 g Walnusskerne
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtTraubeHaferflockeWalnusskernHonig

Zubereitungsschritte

1.

Die Trauben abbrausen und trocken tupfen. Von den Reeben perlen, halbieren und miteinander vermischen. Etwa die Hälfte auf vier kleine Einmachgläser verteilen.

2.

Den Joghurt mit dem Honig verrühren. Mit etwa der halben Menge Joghurt die Trauben bedecken. Die übrigen Trauben darauf geben und mit Joghurt abschließen.

3.

Die Haferflocken auf die Gläser verteilen. Die Nüsse grob hacken und darüber streuen. Das Schichtmüsli verschließen und z. B. mit auf Arbeit nehmen.

 
Sind die Zutaten für nur eine Portion (wie angegeben) oder für vier (weil es auf vier Gläser verteilt wird)?
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo Leni87, die Zutaten reichen für 4 Portionen, wir haben die Angabe im Rezept angepasst. Viele Grüße von EAT SMARTER!
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