Weintrauben-Rotkohl-Smoothie

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Weintrauben-Rotkohl-Smoothie

Weintrauben-Rotkohl-Smoothie - © Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM)

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Health Score:
99 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
111
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Nährwerte

Der Weintrauben-Rotkohl-Smoothie sorgt für einen Vitaminschub und neue Energie.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien111 kcal(5 %)
Protein3 g(3 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate22 g(15 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6 g(20 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,3 mg(19 %)
Vitamin K30 μg(50 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure61 μg(20 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin3,1 μg(7 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C72 mg(76 %)
Kalium441 mg(11 %)
Calcium52 mg(5 %)
Magnesium39 mg(13 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure61 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt16 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 Birne
1 Handvoll rote Weintrauben
2 Rotkohlblätter
1 EL Dinkel
Saft von einer Zitronen
200 ml Mineralwasser ohne Kohlensäure

Zubereitungsschritte

1.

Birne und Rotkohlblätter grob zerkleinern und mit den restlichen Zutaten im Standmixer pürieren und in Gläser füllen.

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