Frosta Banner

Wochenplan für die Kalenderwoche 30

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 28. Jun. 2023
Wochenplan KW 30

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren

Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 24.07.
  2. Dienstag, der 25.07.
  3. Mittwoch, der 26.07.
  4. Donnerstag, der 27.07.
  5. Freitag, der 28.07.
  6. Samstag, der 29.07.
  7. Sonntag, der 30.07.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Fischstäbchen
Die saftigen Fischstäbchen aus Alaska-Seelachs-Filet in goldbrauner, knuspriger Panade schmecken Groß und Klein. Sie sind vielseitig kombinierbar und mit dem Ökotest Siegel „sehr gut“ ausgezeichnet.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 24.07.

Mit leckeren Gerichten beginnen Sie die letzte Juli-Woche. Das Mittagessen eignet sich auch für unterwegs!

Dienstag, der 25.07.

Eiweißreich beginnt der Dienstag, damit Sie bis zum köstlichen Mittagessen gut gesättigt sind – denn da warten Schupfnudeln auf Sie.

Mittwoch, der 26.07.

Träumen Sie sich mit dem Abendessen nach Griechenland und genießen Sie griechisches Gemüse mit Feta.

Donnerstag, der 27.07.

Heute wird es scharf und würzig mit diesen drei smarten Gerichten. Guten Appetit!

Freitag, der 28.07.

Schlank bleiben leicht gemacht mit diesen Rezepten: fruchtig-leckerer Drink, Risotto und schnellem Sommersalat!

Samstag, der 29.07.

Heute gibt es saisonales Soulfood zum Frühstück mit Milchreis und Erdbeerragout. Genießen Sie zudem ein fruchtiges Eis!

Dessert-Tipp: Brombeer-Pistazien-Joghurt

Sonntag, der 30.07.

Süße Brötchen zum Sonntagsfrühstück? Mit diesen Heidelbeer-Brötchen kein Problem. Außerdem wartet heute eine Tarte auf Sie.

Kuchen-Tipp: Himbeer-Aprikosen-Tarte

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

 
Ist das ernst gemeint mit dem Kuchen zu Mittag am Samstag?
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hey AnnaRoxy! Für die Wochenenden haben wir keine Rezeptvorschläge für Mittagessen, sondern nur Soul-Food. Liebe Grüße, dein EAT SMARTER-Team
Schreiben Sie einen Kommentar