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Wochenplan für die Kalenderwoche 39

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 21. Sep. 2018

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Gemüse-Omelett
Fertig in 25 Min. • 200 kcal

Dienstag

Rezept
Beerenquark mit Brotsticks
Fertig in 10 Min. • 288 kcal

Mittwoch

Rezept
Avocado mit Hüttenkäse auf Knäckebrot
Fertig in 10 Min.

Donnerstag

Rezept
Süßer Risotto
Fertig in 45 Min. • 306 kcal

Freitag

Rezept
Hirse-Birnen-Müsli
Fertig in 20 Min. • 472 kcal

Samstag

Rezept
Kokos-Pancakes mit Ananas
Fertig in 45 Min.

Sonntag

Rezept
Zucchini-Omelett mit Putenbrust und Tomatendip
Fertig in 40 Min. • 373 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Kleine Kürbisquiches mit Strudelteig
Fertig in 50 Min.

Dienstag

Rezept
Hähnchen mit Erdnusssauce und Reis
Fertig in 45 Min.

Mittwoch

Rezept
Pesto-Nudeln mit Brokkoli
Fertig in 40 Min.

Donnerstag

Rezept
Quinoa-Gemüse-Salat mit Dill
Fertig in 45 Min.

Freitag

Rezept
Risotto mit Blumenkohl
Fertig in 45 Min.

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Salat mit Hirse, Schafskäse und Feigen
Fertig in 55 Min.

Sonntag

Rezept
Pfifferling-Bandnudeln mit Tofu
Fertig in 35 Min. • 612 kcal

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Vollkorn-Brombeer Crumble
Fertig in 45 Min. • 564 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Kürbis-Kichererbseneintopf
Fertig in 40 Min.

Dienstag

Rezept
Mangold-Couscous-Röllchen
Fertig in 1 Std. 5 Min. • 327 kcal

Mittwoch

Rezept
Hähnchenpfanne mit Gemüse
Fertig in 35 Min.

Donnerstag

Rezept
Ricotta-Zucchini-Auflauf
Fertig in 1 Std.

Freitag

Rezept
Kalte Gurkensuppe mit Lachs
Fertig in 1 Std. 25 Min.

Samstag

Rezept
Pikanter Zucchinikuchen mit Erdnüssen
Fertig in 1 Std.

Sonntag

Rezept
Kürbis-Fisch-Gratin
Fertig in 1 Std.

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Rezept
Schoko-Zwetschgen-Kuchen
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 262 kcal

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Wochentage

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