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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 33

Wochenplan vom 14. August bis 20. August 2017

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Dienstag

Mittwoch

Bagels mit Paprika und Frischkäsecreme Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Bagels mit Paprika und Frischkäsecreme

157 kcal

mittel

1 Std. 50 Min.

3
(2)
Rezept
Bagels mit Paprika und Frischkäsecreme
Fertig in 1 Std. 50 Min. • 157 kcal

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Aprikosen-Bagels Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Aprikosen-Bagels

200 kcal

mittel

1 Std. 50 Min.

4
(2)
Rezept
Aprikosen-Bagels
Fertig in 1 Std. 50 Min. • 200 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Dienstag

Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen

248 kcal

leicht

10 Min.

4
(3)
Rezept
Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen
Fertig in 10 Min. • 248 kcal

Mittwoch

Lachstatar auf Kressebrot Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Lachstatar auf Kressebrot

350 kcal

leicht

15 Min.

4
(1)
Rezept
Lachstatar auf Kressebrot
Fertig in 15 Min. • 350 kcal

Donnerstag

Freitag

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Sonntag

Beef Wellington – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Beef Wellington – smarter

398 kcal

mittel

2 Std.

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Rezept
Beef Wellington – smarter
Fertig in 2 Std. • 398 kcal

Lust auf ein Dessert?

Brombeer-Biskuitrolle Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Brombeer-Biskuitrolle

168 kcal

mittel

4 Std.

2
(1)
Rezept
Brombeer-Biskuitrolle
Fertig in 4 Std. • 168 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Dienstag

Mittwoch

Gemüse-Quinoa Rezept
Gemüse-Quinoa

254 kcal

leicht

30 Min.

5
(9)
Rezept
Gemüse-Quinoa
Fertig in 30 Min. • 254 kcal

Donnerstag

Tomaten-Thunfisch-Pizza Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Tomaten-Thunfisch-Pizza

332 kcal

leicht

20 Min.

4
(1)
Rezept
Tomaten-Thunfisch-Pizza
Fertig in 20 Min. • 332 kcal

Freitag

Puten-Nuggets im Zucchini-Mantel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Puten-Nuggets im Zucchini-Mantel

591 kcal

mittel

40 Min.

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(2)
Rezept
Puten-Nuggets im Zucchini-Mantel
Fertig in 40 Min. • 591 kcal

Samstag

Blumenkohl-Tomaten-Risotto Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Blumenkohl-Tomaten-Risotto

337 kcal

leicht

50 Min.

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(9)
Rezept
Blumenkohl-Tomaten-Risotto
Fertig in 50 Min. • 337 kcal

Sonntag

Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter

304 kcal

leicht

25 Min.

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Rezept
Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter
Fertig in 25 Min. • 304 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Johannisbeer-Baiser-Kuchen Rezept
Johannisbeer-Baiser-Kuchen

leicht

1 Std. 35 Min.

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Rezept
Johannisbeer-Baiser-Kuchen
Fertig in 1 Std. 35 Min.

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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