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Wochenplan für die Kalenderwoche 43

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 20. Sep. 2023
Wochenplan Kw 43

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 23.10.
  2. Dienstag, der 24.10.
  3. Mittwoch, der 25.10.
  4. Donnerstag, der 26.10.
  5. Freitag, der 27.10.
  6. Samstag, der 28.10.
  7. Sonntag, der 29.10.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Sie können Ihre Gerichte auch mit leckeren Kräutern aufpeppen und ihnen den letzten Schliff verleihen. Das Beste an den Produkten: Sie sind bereits fein gehackt und überzeugen durch erntefrischen Geschmack, denn Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA BIO Gemüse Pfanne Gartengemüse
Die traditionelle Bio Gemüse Pfanne enthält knackige Karotten, Brechbohnen, Erbsen sowie Kürbis und ist verfeinert mit Butter, Dill und frisch gemahlenem Pfeffer.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 23.10.

Schon unsere Gnocchi-Hackfleisch-Pfanne probiert? Ein unschlagbar leckeres und sättigendes Mittagessen. 

Dienstag, der 24.10.

Heute können Sie sich besonders auf die vielen saisonalen Zutaten freuen – Sanddorn, Kürbis und Co. warten auf Sie.

Mittwoch, der 25.10.

Schokoladig, crunchy und süß zugleich: Beginnen Sie den Mittwoch mit fluffigen Sauerteig-Pancakes mit Blutorange.

Donnerstag, der 26.10.

Grießbrei mit Holundersauce, Gemüseeintopf und eine Kartoffelgratin – so lecker schmeckt der Herbst.

Freitag, der 27.10.

Dreimal Schüsselglück mit jeder Menge Nährstoffe. Genießen Sie diese drei einfachen Gerichte!

Samstag, der 28.10.

Darf es heute etwas aufwendiger sein? Dann bereiten Sie doch den köstlich-herbstlichen Strudel zu.

Dessert-Tipp: Mousse au Chocolat

Sonntag, der 29.10.

Kaiserschmarren zum Frühstück – was will man mehr? Des Weiteren gibt's Erbsen-Pancakes, vegane Tajine und leckeren Kuchen.

Kuchen-Tipp: Feiner Quittenkuchen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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