Backfisch mit Gurkensalat
Nährwerte
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 2.669 kcal | (127 %) | mehr | |
| Protein | 51 g | (52 %) | mehr | |
| Fett | 258 g | (222 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 42 g | (28 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 1 g | (4 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,8 g | (13 %) | mehr |
| Vitamin A | 0,5 mg | (63 %) | ||
| Vitamin D | 0,7 μg | (4 %) | mehr | |
| Vitamin E | 4,9 mg | (41 %) | ||
| Vitamin K | 38,4 μg | (64 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 1,2 mg | (109 %) | ||
| Niacin | 17,1 mg | (143 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,8 mg | (57 %) | ||
| Folsäure | 89 μg | (30 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,3 mg | (22 %) | ||
| Biotin | 12,2 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 5,6 μg | (187 %) | mehr | |
| Vitamin C | 26 mg | (27 %) | ||
| Kalium | 1.424 mg | (36 %) | mehr | |
| Calcium | 134 mg | (13 %) | mehr | |
| Magnesium | 97 mg | (32 %) | mehr | |
| Eisen | 2,6 mg | (17 %) | mehr | |
| Jod | 190 μg | (95 %) | mehr | |
| Zink | 1,4 mg | (18 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 112,7 g | |||
| Harnsäure | 47 mg | |||
| Cholesterin | 383 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 8 g |
Zutaten
- Für den Gurkensalat
- 2 Salatgurken
- Salz
- 100 g Vollmilchjoghurt natur
- 100 g Crème double
- 3 EL Weißweinessig
- 1 Prise Zucker
- Pfeffer
- 4 EL sehr gutes Olivenöl
- 1 Bund Dill
- Außerdem
- 800 g Fischfilet z. B. vom Zander oder Seelachs
- 1 l Frittieröl
- etwas Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
Zubereitungsschritte
Für den Bierteig Mehl in eine Schüssel sieben und mit dem Eigelb, Hefeweizen und Salz zu einem glatten Teig verrühren. Sollten sich Klümpchen bilden, den Teig durch ein feines Sieb streichen. Die Butter in den Teig rühren und den Teig 30 Minuten ruhen lassen.
Eiweiß erst kurz vor dem Ausbacken mit einer Prise Salz steif schlagen und unter den Bierteig heben.
Für den Gurkensalat die Bio-Gurken waschen und auf einem Gemüsehobel in dünne schneiden. Diese Scheiben in eine Schüssel geben, mit Salz würzen und 30 Minuten ziehen lassen.
Joghurt mit Weißweinessig, Zucker, Pfeffer und Olivenöl mischen. Dill waschen, trocken schleudern und hacken. Gurkenscheiben mit den Händen gut ausdrücken, die Flüssigkeit wegschütten. Gurken mit dem Joghurt-Dressing und dem Dill anmachen und abschmecken.
Fischfilet kalt abspülen, trocken tupfen und auf Gräten überprüfen. Die Filets in vier gleichgroße Portionen schneiden.
Frittieröl in einem Topf auf etwa 160 Grad erhitzen. Die Filets mit etwas Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen und durch den Ausbackteig ziehen. Die Fischstücke im heißen Frittieröl portionsweise etwa acht Minuten ausbacken. Die Backfische auf Küchenpapier einfetten und heiß mit Gurkensalat und Remoulade servieren.
