Beerensmoothie

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Beerensmoothie
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Health Score:
7,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
294
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien294 kcal(14 %)
Protein12 g(12 %)
Fett14 g(12 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker14 g(56 %)
Ballaststoffe4,1 g(14 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,5 μg(3 %)
Vitamin E1,2 mg(10 %)
Vitamin K2,2 μg(4 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin3 mg(25 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure74 μg(25 %)
Pantothensäure1,3 mg(22 %)
Biotin12,3 μg(27 %)
Vitamin B₁₂1,1 μg(37 %)
Vitamin C25 mg(26 %)
Kalium554 mg(14 %)
Calcium329 mg(33 %)
Magnesium65 mg(22 %)
Eisen1,7 mg(11 %)
Jod26 μg(13 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren7,7 g
Harnsäure19 mg
Cholesterin80 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
4
Zutaten
500 g Brombeere
1 TL Zitronensaft
2 EL Puderzucker
½ Päckchen Vanillezucker
700 ml eiskalte Milch
4 EL Sahnequark
3 Kugeln Vanilleeis
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchBrombeereZitronensaftVanillezucker

Zubereitungsschritte

1.

Die Beeren verlesen, waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen.

2.

Mit dem Zitronensaft, dem Puderzucker und 1/2 Päckchen Vanillezucker im Mixer pürieren. Dann Milch, Quark und Eis untermixen, so dass der Smoothie cremig wird.

3.

Den Smoothie in Gläser gießen und servieren.